Все старания, направленные на снижение лишнего веса, могут быть напрасными, если иметь привычки, которые задерживают процесс похудения. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что чаще всего мешает быстро сбросить лишние килограммы.
Перекусы
Если до этого вы ели 3 раза в день и чувствовали себя прекрасно, а теперь решили добавить пару перекусов, то это увеличит калорийность рациона. А если вы привыкли перекусывать сладкими батончиками, йогуртом с сахаром, глазурованным сырком, тогда вы лишь наберете лишний вес. Даже батончики фруктозе не являются малокалорийными.
Чай и кофе
Часто на работе пьете чай или кофе? А еще кроме того добавляете сахар, сливки и сладости? Это тормозит процесс похудения. Пейте кофе без сахара, можете добавить молоко, к чаю – лимон. А вместо сладостей – нарежьте фрукты.
Сладкие напитки
Газированные сладкие напитки приводят к ожирению внутренних органов. В 100 мл газировки содержится примерно 40-50 килокалорий, что равняется 5-6 ложкам сахара. Вместо сладкой воды выбирайте негазированную воду или же натуральные морсы без сахара.
Обезжиренные продукты
Если организм испытывает голод в жирах, то он начинает компенсировать его углеводами, за счет этого происходит отложение жировой ткани. Лучше выбирайте продукты с большей жирностью.
Отказ от ужина
Или же вы просто после 18:00 не едите. Таким образом вы сможете похудеть, но результат не будет долговременным. Помните: ужинать необходимо за 3 часа до сна. При этом избегайте употребления жирных продуктов.
Отсутствие режима
Научитесь планировать, что вы съедите за 1,5 часа перед тренировкой и после. Запасайтесь заранее батончиками из сухофруктов.
Отработка пищи спортом
Если ваше мышление построено по принципу "Съем торт, а завтра отработаю", успеха не будет. Похудение на 80% зависит от питания. Спорт нам нужен для здоровья и чтобы укрепить мышечную массу и увеличить основной обмен веществ, а значит, сохранить результат.
Ранее Today.ua публиковал пять самых странных способов похудения.