Американский диетолог, автор бестселлера The Small Change Diet Кери Ганс рассказала, чем можно заменить сладости и сдобу во время похудения. По ее словам, в этом вопросе поможет жевательная резинка без сахара. Об этом сообщает CNN со ссылкой на Академию питания и диетологии США.
"Часто людям после приема пищи необходимо съесть что-нибудь на десерт. Кусочек ароматной жевательной резинки может заменить сладкое. Также вы употребите меньше калорий, чем получили бы, съев печенье или кусок торта", - рассказала диетолог.
Она добавила, что жевание жвачки подавляет аппетит и тягу перекусывать вредными продуктами, например, чипсами или печеньем. Такой совет поддержали и другие специалисты.
"Согласно одному из последних исследований, люди, которые жевали жвачку, в следующий прием пищи потребляли в среднем на 40 калорий меньше обычного. При этом они успешнее сопротивлялись желанию съесть что-нибудь еще", — рассказала сотрудница Академии питания и диетологии Анжел Планелс.
Ранее американские ученые назвали пять главных принципов питания, среди которых - обязательный перекус. Исследования ученых свидетельствуют: тот, кто ест чаще, но меньшими порциями, теряет больше веса. Один перекус должен быть между завтраком и обедом, еще один – между обедом и ужином. Плотно ужинать после 20.00 категорически противопоказано.
Речь не идет о чипсах или конфетах. Перекусы должны быть здоровыми. Например, постоянно поддерживать необходимый уровень инсулина позволяет вовремя съеденная горсть орехов, морковь, какой-нибудь фрукт.