Чем питаться во время карантина: Топ-11 продуктов для иммунитета против вирусов

Во время карантина недостаточно просто сидеть дома, нужно еще и укреплять свое здоровье. В этом вам помогут физические нагрузки и, конечно же, правильное питание. Что есть, чтобы укрепить иммунитет против COVID-19?

1. Компоты и чай из лекарственных трав

Пейте достаточно жидкости. Это может быть чистая вода, а также травяные настои и компоты. Такие напитки станут отличным источником витаминов, нормализуют водный баланс в организме и хорошо утолят жажду.

2. Пчелиный мед.

Мед – кладезь огромного количества полезных витаминов и микроэлементов. Также продукт обладает бактерицидным, противогрибковым, антивирусным и иммуномодулирующим действием.

3. Кисломолочные продукты.

Кефир, йогурт, ряженка нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунную защиту, нивелируют проявления ОРВИ: снижают температуру тела, улучшают дыхание при заложенности носа.

4. Свежие фрукты и овощи

Как можно больше ешьте самых разных свежих овощей и фруктов во время карантина. Это поможет поддерживать себя в хорошей физической форме и убережет от различных болезнетворных микроорганизмов.

5. Квашеная капуста.

Салат из квашеной капусты с капелькой растительного масла избавит от любых проблем с кишечником. Ферментированная капуста богата витамином С – главным помощником в борьбе с вирусными и прочими инфекциями.

6. Лук и чеснок

Что бы там ни говорили, но пользу лука и чеснока в защите от сезонных ОРВИ и гриппа сложно переоценить. Злоупотреблять, конечно, не стоит, достаточно 1 зубчика чеснока или дольки лука в день, чтобы предотвратить попадание инфекций в организм.

7. Костный бульон

Активизирует работу белых кровяных телец, снимает воспаление, снижает объем слизи в носоглотке, обладает общеукрепляющим эффектом.

8. Морская рыба.

Дефицит витамина D в организме важно покрывать с помощью соответствующих продуктов. Морская рыба в данном случае – великолепный вариант.

9. Пряная зелень

Укроп, петрушка, кинза повышают сопротивляемость организма инфекциям. Их можно добавлять в салаты из свежих овощей, чтобы получить максимум пользы.

10. Корень имбиря

Ароматный корень имбиря усиливает иммунный ответ организма на внешние раздражители в виде вирусов, грибков и бактерий.

11. Куркума

Укрепляет защитные силы организма, разрушает вредный холестерин, выступает в роли натурального антибиотика.

Отметим, что некоторые лекарственные травы помогают укрепить иммунитет против коронавируса. Какие настои употреблять во время карантина?