Существует семь методов понизить артериальное давление без медикаментов.
Прежде всего, эксперты рекомендуют получасовые прогулки каждый день, чтобы снизить давление. Это уменьшает уровень стресса и помогает сердцу эффективнее качать кровь, обеспечивает клетки организма большим количеством кислорода. При этом не забывайте делать 5-минутные перерывы, во время которых дышите полной грудью.
Помимо этого, обязательно употребляйте в пищу продукты, в которых есть калий. Именно соя, помидоры, бананы и черносливе обладают мочегонными свойствами, что помогает снижать давление.
Еще, если у вас высокое давление, необходимо не избегать темного шоколада, ведь он содержит флавоноиды, благодаря которым кровеносные сосуды не сокращаются и становятся эластичнее. Также темный шоколад предотвращает атеросклероз.
В то же время урежьте употребление соли, так как она задерживает воду в организме.
И, наконец, ешьте чеснок, который помогает "уничтожить" повышенное давление и уменьшает риски сердечного приступа или инсульта.
Следующий способ — это пить боярышник, зверобой и лайм. Однако, настои таких трав рекомендуется употреблять два раза в день.
Известно, что курение повышает давление, поэтому постарайтесь бросить эту вредную привычку.
Напомним, врачи назвали эффективный и простой способ при низком давлении.