Американские диетологи предложили эффективную диету для похудения, после которой потерянные килограммы не вернутся даже спустя полгода. При этом, не запрещается есть сладкое и мучное, и не обязательно изматывать себя упражнениями в спортзале. Не секрет, что лучше всего организм худеет без стресса, в спокойном состоянии.
Новый американский метод похудения получил название "Третья мировая диета". По своим принципам здесь есть что-то схожее с известной диетой Дюкана, которая отрицает все принципы полезного средиземноморского питания, когда основу рациона составляют морепродукты. Американская диета не исключает из меню углеводы и большие порции, главный принцип - прием пищи строго по времени.
Примерный рацион питания на "третьей мировой диете":
Завтрак: максимально лёгкие продукты, без сложных углеводов. Можно выпить кофе с пирожным, или съесть творог с кружкой сока. В сумме должно получиться 300 ккал, чего вполне хватит на пару часов бодрости и сытости.
Полдник: исключительно сложные углеводы на 350 ккал. Можно съесть порцию гречневой каши или зерновой крупы, без мяса и салата.
Обед: овощной салат, запечённое мясо и рыба. Калорийность обеда может составлять 250-350 ккал. Поэтому если вы съели мало, можете спокойно закусить обед печенькой, чтобы набрать калорийность.
Ужин: Яйца, рыба, курица, кальмары, грибы и бобовые — главные продукты вечернего рациона, которые стоит скушать за 2 часа до сна. Еда должна обязательно быть белковой. За ужин нужно употребить около 300 ккал.
На такой диете за неделю можно скинуть до 7 кг лишнего веса. Подобную "неделю похудения" можно устраивать себе ежемесячно. Диетологи рекомендуют для лучшего эффекта пить воду за пол часа до еды, чтобы параллельно выводить из организма лишние шлаки.
Ранее сообщалось, какая диета подойдет девушкам с типом фигуры "груша".