С болью в пояснице сталкиваются миллионы людей по всему миру. Многие борются с ними с помощью медикаментов, но есть более простые способы уменьшить зависимость от лекарств и забыть о неприятных ощущениях в нижней части спины.
В Университете Сиднея поделились результатами нового исследования, которое было проведено с целью выяснить, как изменение образа жизни может сказываться на болях в пояснице. Австралийские эксперты отметили, что даже простые и доступные решения могут принести наибольшую пользу.
Простые способы борьбы с болью в пояснице
Согласно данным исследования, отказ от курения, улучшение сна, увеличение физической нагрузки и поддержание здорового веса напрямую связаны с уменьшением болей в спине.
"Когда речь заходит о болях в пояснице, многие считают, что им нужно кардинально изменить ситуацию, а затем просто принять таблетку, что часто не помогает. Но наше исследование показывает, что для получения реальной пользы достаточно внести лишь небольшие достижимые изменения", - отметил профессор Пауло Феррейра, ведущий автор исследования.
Он отметил, что хотел вместе со своей командой найти простые и научно обоснованные решения, которые каждый человек сможет внедрить в свою повседневную жизнь. Участие в исследовании приняли несколько участников с разным образом жизни, уровнем физической активности и индексом массы тела.
Доктор Феррейра заявил, что эксперты увидели четкую линейную зависимость между более здоровым образом жизни и меньшим употреблением лекарств. Его коллега, Тиара Тиан добавила, что даже небольшие улучшения могут привести к серьезным результатам. По ее словам, физическая активность снижает боли в пояснице, как и качественный сон.
Но самым важным медики считают избавление от вредной привычки – курения. Они подчеркнули, что оно оказывает системное воздействие на все органы, поскольку ухудшает кровообращение, в частности в позвоночнике и окружающих тканях, что и может вызывать проблемы с поясницей и спиной в целом.
Напомним, ранее стало известно о том, сколько детей в мире будет иметь ожирение через 15 лет.
