Есть или не есть бананы: нутрициолог развенчала популярные мифы о тропическом фрукте

Бананы – это популярные в Украине фрукты, о которых существует множество мифов. Одни говорят об их невероятной пользе, другие же считают, что это просто сладкий плод.

Украинский нутрициолог и тренер по здоровому питанию Лина Савчук на своей странице в Инстаграм рассказала о том, стоит ли добавлять в свой рацион этот желтый и вкусный фрукт. Она также развенчала несколько мифов о бананах, а именно, что эти плоды просто сладкие фрукты без пользы и что от них толстеют.

Бананы полезнее, чем думают многие

Первое, о чем написала Лина, это влияние бананов на нервную систему и настроение человека. По ее словам, эти фрукты очень полезны, поскольку в них есть витамин В6 и магний. Такая комбинация принимает участие в синтезе серотонина в организме, а это "гормон счастья", контролирующий тягу к сладкому и эмоциональные срывы.

"Это не просто "сладкий фрукт". Он стабилизирует нервную систему и регулирует настроение быстрее, чем кофе или шоколад", - объяснила нутрициолог.

Она добавила, что при стрессе и других эмоциональных проблемах люди часто начинают есть сладкое, поскольку нервная система начинает требовать простые углеводы. А бананы полностью закрывают эту потребность и в то же время поддерживают тело микронутриентами.

Также в плодах, особенно немного недозрелых, есть резистентный крахмал. Он является пищей для кишечных бактерий, улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает голод. Кроме того, нутрициолог выделила помощь бананов для людей, которые часто сталкиваются с судорогами и "ватными ногами", что является признаком низкого уровня калия. Лина отметила, что употребление бананов может помочь облегчить эти симптомы. Хотя при частых проявлениях она советует обратиться к врачу.

Вместе с тем плоды полезны для сердца из-за содержания в них калия, который поддерживает давление и ритм "внутреннего двигателя". Особенно у тех, кто страдает от недосыпов и постоянного стресса.

Нутрициолог опровергла миф о том, что от бананов люди набирают вес. По ее словам, это не так. Поскольку это происходит от системного переедания или несбалансированного питания, а не от этого фрукта.

Лина объяснила, что бананы часто входят в режимы питания во время восстановления после кишечных расстройств. Все потому, что этот фрукт легко усваивается и не раздражает слизистую, содержит калий, который теряется при рвоте и диарее, насыщает энергией и в нем есть клетчатка, помогающая нормализовать работу кишечника.

Предлагаем также узнать о том, какие бананы более полезны для здоровья – зеленые или желтые.