Каждому известна фраза "мы – это то, что мы едим". Это вполне логично, поскольку именно из пищи люди получают основные питательные вещества. Но некоторые продукты особенно полезны для здоровья благодаря богатому составу.
Так, например, мандарины. Это не просто зимнее угощение, аромат которого создает атмосферу уюта и праздника в доме. Это еще и невероятно полезный продукт, который помогает укреплять здоровье и улучшать внешний вид. Об этом в своем блоге рассказала нутрициолог и тренер по правильному питанию Лина Савчук.
Полезные свойства мандаринов
"Мандарины не только вкус и зимняя традиция. Это биохимический пакет поддержки здоровья, который работает еще до того, как мы его проглотили", - поделилась блогер.
Она отметила, что аромат мандаринов приносит первую пользу. В шкурке плода содержатся эфирные масла, которые успокаивают нервную систему и снижают уровень кортизола (гормона стресса), тем самым оказывая натуральный антистресс-эффект.
По словам Савчук, сам мандарин содержит в себе мощные антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов, защищают клетки от окислительного стресса и могут снижать риск развития хронических заболеваний. Нутрициолог добавила, что некоторые антиоксиданты в этих ярких плодах связывают даже с профилактикой болезни Альцгеймера.
Эксперт по вопросам питания заверила, что всего один мандарин может закрыть 25-30% суточной нормы витамина С, который улучшает работу иммунной системы, помогает бороться с бактериями и вирусами и ускоряет выздоровление. Поэтому Савчук называет эти цитрусовые "иммунной поддержкой зимой".
Кроме того, мандарины богаты и клетчаткой, поэтому дольше сохраняют чувство сытости, замедляют пищеварение и помогают контролировать аппетит. Это полезно для тех людей, которые пытаются не переедать.
Нутрициолог также отметила, что и для здоровья кожи мандарины очень полезны, поскольку в них есть витамин С, необходимый для синтеза коллагена.
"Поэтому это не только фрукт, это биохимический стимулятор красоты", - подчеркнула эксперт.
Она также опровергла популярный миф о мандаринах о том, что в плодах слишком много сахара. Лина подчеркнула, что это природный сахар, который, наоборот, поддерживает организм. Но только если употреблять мандарины в разумных количествах – не более 2-4 штук в день.
И чтобы получить максимум пользы от этих вкусных плодов, нужно есть их после основного приема пищи и не удалять белую часть с долек (именно там наибольшее количество полезных веществ).
Напомним, ранее сообщалось о том, какие бананы не стоит покупать в магазинах.
