Многие люди недооценивают влияние на здоровье спины позы, в которой они спят. Поэтому часто принимают положение тела, которое приводит к появлению болей и давлению на мышцы.
Хирург-ортопед из Центра заболеваний позвоночника Университета Южной Калифорнии в США поделился информацией о том, как людям избежать болей в шее и спине, а также проблем с мышцами. По словам доктора, часто именно поза для сна приводит к скованности, неприятным ощущениям и даже болезням позвоночника.
Какая поза – худший выбор для сна?
Эксперт отметил, что люди довольно часто выбирают именно ту позу, которая наносит вред позвоночнику. Потому что это комфортное для многих положение тела. И речь идет о сне на животе.
"Это положение оказывает наибольшее давление на мышцы и суставы позвоночника, поскольку оно выравнивает естественный изгиб позвоночника. Сон на животе также заставляет вас поворачивать шею, что может вызвать боли в шее и верхней части спины", - утверждает доктор Реймонд Дж. Хак.
С его мнением согласен и другой врач, сертифицированный ортопед Томас Джонс из Института заболеваний позвоночника в Техасе. Он отметил, что боли в спине нередко возникают из-за повышенного мышечного напряжения и смещения позвоночника, вызванных неправильной позой во время сна.
И, по его словам, именно сон на животе наименее благоприятен для позвоночника. Такая поза заставляет спину неестественно изгибаться, что приводит к дополнительной нагрузке.
"Сон на животе затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника, нарушая его выравнивание на всю ночь. Вместо отдыха структуры, поддерживающие позвоночник, оказываются перенапряженными", - уверяет ортопед.
Оба доктора утверждают, что сон на спине или боку – это лучшие варианты для здоровья позвоночника, особенно для людей, страдающих от болей в шее и спине.
Предлагаем также узнать о том, как быстрее засыпать без таблеток.
