Нутрициолог назвала фрукт, который обязательно нужно есть людям с проблемами пищеварения

Вздутие, тяжесть в животе, запоры и бурление – проблемы с пищеварением сегодня встречаются у каждого второго. Но не обязательно пить таблетки, чтобы справиться с ними. Достаточно дополнить рацион одним фруктом.

Украинский нутрициолог и тренер по здоровому питанию Лина Савчук активно делится полезной информацией в своем блоге в Инстаграм. И в одной из новых публикаций эксперт рассказала аудитории об одном довольно популярном в Украине фрукте, который помогает избавиться от многих проблем пищеварительной системы.

Фрукт для здорового пищеварения

Нутрициолог отметила, что есть один вкусный фрукт, который может помочь людям, страдающим от различных неприятностей, в том числе тяжестью в животе после употребления пищи, постоянного желания перекусить, особенно вечером, и ощущением, что еда – это зло.

"Это пример того, как обычная еда работает на нас, когда мы понимаем физиологию, а не живем в страхах и запретах", - написала Лина.

По ее словам, людям стоит чаще есть киви. Доктор подчеркнула, что этот фрукт принимает активное участие в процессе пищеварения, снимает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и даже помогает при похудении.

Дело в том, что в этих тропических плодах содержится фермент актинидин, который способствует перевариванию белка. То есть после еды не возникает чувство тяжести, мясо, рыба и яйца легче усваиваются организмом и не возникают запоры и вздутие.

Нутрициолог также отметила, что киви стимулирует перистальтику кишечника без проносного эффекта, раздражения и резких реакций. Плод очень полезен для тех, у кого есть склонность к запорам, ощущениям "застоя" и медленному пищеварению.

Вместе с тем киви – один из лидеров по содержанию витамина С. Всего два плода могут закрыть суточную потребность этого витамина, который снижает усталость, поддерживает иммунитет и нервную систему, особенно в условиях постоянно стресса. Кроме того, есть исследования, которые доказали, что если употреблять киви перед сном, то можно легче засыпать и улучшить качество ночного отдыха.

Лина также добавила, что многие чистят киви, хотя именно в шкурке намного больше антиоксидантов и клетчатки, и именно она делает фрукт в два раза полезнее. Но важно правильно помыть его. Чтобы очистить киви от загрязнений, нужно промыть его под проточной водой 20-30 секунд, а затем осторожно протереть мягкой щеткой. Либо же замочить в растворе из литра воды и чайной ложкой соды на 10-15 минут.

А ранее британский доктор объяснил, почему у людей появляются седые волосы в молодом возрасте.