Зимние праздники – это время не только веселья и вкусной еды, но и часто "подарков" в виде пары лишних килограмм. Но не стоит спешить садиться на жесткую диету или покупать абонемент в спортзал, избавиться от них можно проще.
Многие обещают себе после Нового года заняться фигурой и пойти в тренажерный зал, но единицы действительно берутся за дело. При этом люди часто выбирают изнуряющие диеты и усиленные тренировки, чтобы сбросить вес. Но существует пять более мягких способов вернуть форму, и они помогут всем.
Как похудеть после Нового года?
Начать стоит с гидратации и правильного режима питания. Регулярный питьевой режим и приемы пищи помогут вывести лишнюю жидкость из организма и стабилизировать метаболизм. Диетологи советуют пить воду каждые 1-2 часа и пополнить свой рацион белковой пищей, овощами и цельнозерновыми продуктами. Так можно быстро насытиться, но без переедания.
Даже без усиленных физических нагрузок и занятий в зале легко избавиться от лишних килограмм. Нужно просто сохранять активность и выполнять легкие упражнения дома. 10-15 минут йоги или растяжки, приседаний или прыжков на месте помогут сжечь калории и укрепить мышцы. Или же можно просто гулять каждый день быстрым шагом не менее 30 минут.
После праздничного сезона люди питаются "на автомате". Но, чтобы похудеть, стоит есть медленно, наслаждаясь вкусом каждого кусочка. При первых признаках сытости стоит отложить еду и использовать маленькие тарелки, чтобы визуально порции выглядели больше. Так можно снизить калорийность рациона без жестких ограничений и запретов.
Некоторые люди используют экстремальные детокс-диеты после праздников. Но не нужно этого делать, достаточно просто начинать день со стакана теплой воды с лимоном, максимально наполнить рацион зелеными овощами и фруктами и ограничить потребление сладостей и алкогольных напитков. Это ускорит обмен веществ и поможет снизить вес.
Стоит помнить, что качество ночного отдыха и эмоциональное состояние влияют на фигуру. Стресс и постоянный недосып приводят к перееданию и замедляют метаболизм. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо снизить уровень стресса и спать по 7-8 часов в сутки.
Предлагаем также узнать об одном упражнении, которое помогает быстрее похудеть и укрепить сердце.
