Психическое состояние человека редко ухудшается в один момент. Чаще всего это происходит постепенно и люди могут даже не замечать этого. Мало того, некоторые действия каждый день лишь усугубляют ситуацию.
Несколько привычек, которые на первый взгляд кажутся безобидными, негативно сказываются на ментальном здоровье людей. В результате появляется привыкание к тревоге, раздражительности и постоянной усталости. Люди считают эти проявления частью современной жизни, но на самом деле именно в мелочах кроется причина эмоционального истощения и проблем с психикой.
Какие привычки негативно влияют на психику?
Многие люди начинают и заканчивают свой день с проверки мобильного телефона. Сообщения, новости за ночь, "лайки" и другие онлайн-привычки, - все это создает ощущение, что необходимо всегда оставаться на связи, а на самом деле – постоянный фоновый стресс. Мозг человека не получает сигналов отдыха и безопасности, поэтому уровень тревожности с каждым днем растет, а нервная система не успевает восстанавливаться.
Часто от людей можно услышать фразы в стиле "я просто жалуюсь или устал" или "у других людей ситуация еще хуже". Привычка обесценивать собственные эмоции заставляет игнорировать реальные чувства. В результате со временем человек перестает понимать, что же с ним происходит. А подавленные эмоции никуда не деваются, а накапливаются и могут проявиться в виде раздражительности или апатии.
Современные люди проводят много времени в социальных сетях и невольно сравнивают себя и свою жизнь с другими. И жизнь в режиме постоянного сравнения часто приводит к снижению самооценки и ощущения "я не успеваю жить". Мозг автоматически воспринимает подобные сравнения как сигнал собственной несостоятельности, что может привести к проблемам с ментальным здоровьем.
Та же ситуация с постоянной самокритикой. Фразы "со мной что-то не так", "для меня это слишком хорошо", "я опять не справился" не помогают психике, а наоборот со временем становятся привычным фоном мышления. В результате – повышение уровня тревоги и депрессивные состояния.
Для многих людей делиться переживаниями и страхами – это значит проявлять слабость. По итогу они пытаются самостоятельно пережить сложные времена, не обращаясь за помощью. Это довольно опасно, поскольку социальная изоляция лишь усиливает стресс и приводит к чувству одиночества даже в компании близких.
Неумение отдыхать и отвлекаться от работы также вызывает проблемы с ментальным здоровьем. Постоянные мысли о делах не дают психике переключиться, что приводит к хроническому выгоранию. Важно помнить, что психике тоже нужен отдых, поэтому выходные и свободное от работы время нужно отдыхать.
Напомним также о том, как завершить год без эмоционального выгорания и проблем с психическим состоянием.
