ОРВИ и грипп атакуют украинцев: как защититься от инфекций в зимние месяцы

Зимой традиционно повышается риск заражения вирусными инфекциями. Но люди могут защитить свой организм от болезней и осложнений, выполняя простые действия.

Эпидемиологическая ситуация в Украине вызывает тревогу у медиков. Количество случаев гриппа и острых респираторных вирусных инфекций постоянно растет. Врачи предупреждают, без своевременной профилактики болезнь может привести к серьезным осложнения. Они рассказали, как защититься от инфекций в холодное время года.

Как защититься от ОРВИ и гриппа?

Главный способ профилактики гриппа – это прививка. Она помогает организму выработать иммунитет и снижает риск тяжелого течения болезни. Медики советуют украинцам вакцинироваться до начала пика заболеваемости, но прививку можно сделать и на протяжении всей зимы. Чтобы получить ее, нужно обратиться к семейному врагу или частный медцентр.

Защититься от инфекций зимой помогает также соблюдение личной гигиены. Важно часто мыть руки с мылом и использовать антисептики, особенно в общественных местах. Не стоит трогать лицо, в области глаз, рта и носа грязными руками. А также необходимо регулярно проветривать помещение и поддерживать влажность воздуха в нем.

Укрепить иммунитет и избежать гриппа и ОРВИ можно с помощью правильного режима дня. Медики подчеркивают, что важно спать не менее 7-8 часов в сутки и чаще отдыхать зимой, поскольку в это время года организм ослабевает из-за низких температур. 

Полезно для здоровья и питание. В зимние месяцы людям стоит пополнить свой ежедневный рацион фруктами и овощами, а также белком и богатыми витаминами C и D продуктами. Речь идет о цитрусовых, листовых овощах и зелени.

Легкая физическая активность в течение дня также помогает поддерживать защитные силы организма. Не обязательно идти в спортивный зал, можно совершить длительную прогулку или сделать легкие упражнения прямо дома.

Особенно чувствительны к инфекциям дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. Им важно сократить посещение мест массового скопления людей и при первых симптомах обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Всем без исключения людям стоит помнить и о главных ошибках, которых нужно избегать. Во-первых, антибиотики не лечат вирусы, поэтому не стоит их употреблять без назначения врача. Игнорировать симптомы ОРВИ или гриппа тоже не нужно – раннее обращение к доктору снизит риск осложнений. Также не следует лечиться народными средствами.

Напомним также о том, какую температуру тела нужно сразу сбивать.