Почки – это два маленьких, но очень важных фильтра организма. И чтобы сохранить их здоровье и продлить жизнь, важно утром выполнять несколько простых действий.
Каждый день почки очищают литрами кровь, выводят токсины и поддерживают водно-солевой баланс. Но люди редко думают про здоровье этих органов и вспоминают только тогда, когда появляются отеки. И, чтобы не сталкиваться с проблемами почек, можно придерживаться простых утренних привычек, которые предотвращают болезни органов.
Как сохранить здоровье почек?
Стакан теплой воды сразу после пробуждения – это самый простой, но мощный способ помочь почкам "проснуться" и начать свою работу. Такой ритуал активирует кровообращение, помогает вымыть токсины, которые накопились за ночь, и снижает нагрузку на почки, особенно после употребления алкоголя или плотного ужина.
Небольшая разминка утром в течение 10-15 минут запустит обмен веществ и улучшит работу лимфатической системы. Почкам нравится, когда человек двигается. Это улучшает кровоснабжение и помогает органам эффективнее фильтровать кровь. Стоит отметить, что даже простые наклоны или потягивания утром отлично снижают застой жидкости и риск отеков.
Соль – это главный враг почек, который заставляет их интенсивнее работать и задерживать жидкость в организме. Поэтому начинать день лучше всего с еды с минимальным количеством соли. Это может быть овсянка с фруктами или ягодами на воде, омлет со свежими овощами или смузи со шпинатом и бананом.
Многие люди начинают утро с чашки кофе. Но для почек полезнее будет, если пить травяной чай. Он не обладает настолько сильным мочегонным эффектом как кофе и не обезвоживает организм. Стоит попробовать отвары шиповника, листьев брусники или крапивы, которые поддерживают почки. Но если без кофе все же никак, то лучше пить его всегда после завтрака.
Почки, как и весь организм человека в целом плохо реагирует на хронический стресс и усталость. Такое состояние повышает давление и нарушает гормональный баланс. Поэтому стоит уделить утром хотя бы пять минут медитации или дыхательной практике, чтобы снизить уровень кортизола и помочь телу.
Напомним также о продуктах, которые очень полезны для здоровья и правильной работы печени.
