Часто люди делают все, чтобы похудеть, но не могут избавиться от ненавистных килограмм. Оказывается, все одна ошибка препятствует снижению веса.
Подсчет калорий, только полезная еда, усиленные тренировки по плану, необходимое количество воды и постоянная активность в течение дня, - все это помогает людям приобрести фигуру мечты. Но иногда все эти усилия никак не помогают похудеть. Диетологи утверждают, что многие люди совершают одну ошибку, из-за которой не работают ни диеты, ни спорт.
Ошибка, мешающая похудеть
Главная ошибка при похудении – это работать только с телом, а не с головой. Большинство людей начинают путь по сбрасыванию веса с внешнего. Они переходят на здоровую пищу, находят мотиватора с "идеальным телом", следуют инструкциям тренеров в Сети или в зале.
Но им стоит вспомнить, что организм человека реагирует не только на калории, но также на стресс, отсутствие сна, негативные эмоции и внутреннее состояние. И если постоянно жить в напряжении, недосыпе и нервах, то тело воспринимает это как угрозу для себя, поэтому включает так называемый "режим выживания".
В таком состоянии тело замедляет метаболизм, повышает уровень кортизола (гормона стресса, - прим. ред.) и "удерживает" жир как источник энергии. Поэтому похудеть в таком режиме точно не получится, даже если ограничить питание и "ночевать" в спортзале.
Чтобы это исправить, стоит сначала наладить сон. Ни одна программа похудения не работает без качественного ночного отдыха. Именно ночью организм регулирует гормоны аппетита и восстанавливает мышцы.
Также полезно снизить уровень стресса. Конечно, не все могут уйти в отпуск или полететь в теплые края, чтобы отдохнуть. Но иногда хватает даже 10 минут дыхательной практики, долгой прогулки без телефона и спешки или отказа от листания ленты перед сном, чтобы эмоционально расслабиться.
Если каждый день похудения – это борьба, то она ничего не даст. Не нужно садиться на жесткую диету, мучая себя невкусной едой или крошечными порциями. Так шанс срыва максимален. Лучше питаться меньшими порциями, но стабильно и вкусно. Еда должна быть радостью, а не наказанием.
То же самое и со спортом. Не обязательно по несколько часов в день проводить в зале. Стоит просто найти активное занятие по душе, например, теннис, плавание, велосипед, роликовые коньки. И тогда тренировки станут приносить удовольствие, а килограммы будут уходить быстрее.
Напомним также о том, как похудеть без диеты и подсчета калорий.
