Худеть без диеты – это не обман, а способ наладить отношения со своим телом. Нужно выбирать не постоянный подсчет калорий, а заботу о себе, чтобы получить хороший результат без вреда для организма.
Каждый человек хоть раз в жизни начинал "новую жизнь" с понедельника. Многие покупали специальные продукты, весы для еды и распечатывали таблицы калорийности. Но через пару дней такой напряженный режим питания надоедает, поэтому случаются срывы. Хорошая новость в том, что похудеть можно и без этих мучений.
Как похудеть без диеты?
Главное – это понять, как работает тело и перестроить собственные привычки. Нужно прислушиваться к организму, потому что многие переедают из-за игнорирования его сигналов. Люди едят по привычке, от скуки или из-за эмоциональных всплесков. Чтобы этого избежать, следует попробовать простой прием: прежде чем положить что-то в рот, спросите себя "а действительно ли я хочу есть?".
Если ответ да, то можно приступать к трапезе. Но важно есть без телефонов и сериалов. В таком случае мозг "заметит" еду и вовремя даст сигнал сытости, что предотвратит переедание.
Для похудения также лучше выбирать настоящие продукты, а не диетические батончики, йогурты и тому подобное. Стоит сделать ставку на овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо, рыбу, бобовые, орехи. Помните, что чем короче состав на продукте, тем он полезнее. Такая еда насыщает организм и дольше сохраняет чувство сытости.
Не обязательно и убиваться в спортзале, чтобы избавиться от лишних килограмм. Достаточно добавить немного больше активности в свою жизнь. Ходите по лестнице пешком вместо лифта, прогуляйтесь от работы домой, танцуйте на кухне, пока готовите ужин, - все это поможет сжигать калории без особых усилий. Даже 20 минут физических нагрузок в день дают больше, чем редкие и тяжелые тренировки.
Если мало спать и постоянно быть на нервах, то организм включает экстренный режим выживания – замедляет обмен веществ и просит сладкого. Чтобы избежать этого, нужно ложиться спать всегда в одно и то же время и расслабляться перед этим – прогулка, теплый душ или чашка ромашкового чая идеально подойдут.
Пить много воды – звучит банально, но это реально работает. Часто люди путают жажду с голодом, поэтому сначала стоит выпить стакан воды, чтобы убедиться, что организм действительно просит еду. К тому же, вода ускоряет обмен веществ, делает кожу здоровее и помогает телу избавиться от лишнего, лучше всяких детоксов.
Напомним также о продуктах, которые помогут похудеть без вреда для организма.
