Большинство людей считает, что секрет успеха кроется в особых навыках или просто в удаче. Однако результаты научных исследований свидетельствуют, что успех в значительной мере зависит от одной утренней привычки.
Об этом сообщает издание ТСН.
Многие люди имеют привычку просыпаться незадолго до выхода из дома. Однако, как оказалось, такой старт дня является одной из форм прокрастинации. Люди, которые встают в спешке и сразу погружаются в рутину, практически непрерывно находятся в состоянии стресса и тревоги. Мозг в таких обстоятельствах тратит много дополнительной энергии и времени, чтобы упорядочить хаос. Кроме того, во время утренней спешки выделяется гормон стресса — кортизол. В результате, продуктивность и когнитивные функции человека снижаются уже с самого утра.
Между тем у финансово успешных людей утренние привычки кардинально отличаются. В частности, ещё до начала своих рутинных дел такие люди уделяют время физической активности, саморазвитию и планированию дня. Таким образом, речь идёт об инвестиции времени в самого себя.
Однако практически каждый человек имеет возможность изменить свои утренние ритуалы. Конечно, не стоит менять всё сразу. Для начала можно попробовать просыпаться хотя бы на 15–20 минут раньше, чем обычно. Это время стоит использовать для лёгких физических упражнений, медитации или составления плана на день. Благодаря таким небольшим изменениям со временем формируется дисциплина. Пробуждение без стресса позволяет контролировать первые минуты нового дня — а затем и остальную жизнь.
Напомним, психолог рассказала, как отказаться от жизни по чужому сценарию и начать жить своей.
