Кардиологи утверждают, что здоровье сердца напрямую зависит от рациона питания человека. И они назвали продукты, которые стоит убрать из него, чтобы сохранить "внутренний двигатель" в хорошем состоянии.
Правильное питание помогает укрепить сосуды, нормализовать давление и уровень холестерина, что полезно для сердца. А вредные продукты, наоборот, постепенно разрушают сердечно-сосудистую систему. Поэтому, чтобы орган служил долго и без перебоев, стоит убрать некоторые продукты из своего привычного рациона.
Какие продукты опасны для сердца?
Соль – это один из самых главных врагов сердца. Ее избыток в организме приводит к отекам, повышению артериального давления и перегрузке сосудов. Поэтому эксперты из Всемирной организации здравоохранения советуют употреблять в день не более одной чайной ложки соли. Чтобы ограничить ее потребление, стоит начать недосаливать еду, отказаться от колбас и полуфабрикатов и заменить соль пряностями и лимонным соком.
Жирная и жареная пища богата трансжирами, которые повышают уровень "плохого" холестерина в организме и способствуют появлению атеросклеротических бляшек. И это все негативно сказывается на здоровье сердца. Поэтому людям стоит выбирать запеченное, тушеное или отварное мясо, заменить сливочное масло растительными, а также употреблять больше жирной рыбы, как источник полезных омега-3 жирных кислот.
Избыточное потребление сахара и сладостей повышает риск диабета, ожирения и сердечных заболеваний. Такие продукты перегружают метаболизм, что негативно сказывается на здоровье всего организма. Поэтому лучше ограничивать потребление шоколада, тортов, пирожных и даже сладких йогуртов, заменяя их фруктами и сухофруктами.
Колбаса, сосиски и другое переработанное мясо содержит в себе не только соль, но и нитраты, насыщенные жиры и усилители вкуса. Все это повышает риск развития гипертонии и более серьезных болезней сердца. Людям, которые заботятся о здоровье "внутреннего двигателя", стоит заменить их домашним запеченным мясом.
Энергетики и кофе в больших количествах вредят сердцу. Они резко повышают давление и учащают сердцебиение. Поэтому от энергетических напитков стоит совсем отказаться, а кофе употреблять не более 2-3 чашек в день.
Чтобы обезопасить сердце, кардиологи рекомендуют также полностью убрать из рациона фастфуд и готовые закуски. Такие продукты содержат много пустых калорий, соли и трансжиров, поэтому вызывают воспаление сосудов и нарушают обмен липидов. Если все же хочется иногда есть фастфуд, то лучше пусть это будет редким исключением, а не привычкой.
Напомним также о том, какие анализы важно ежегодно сдавать всем людям старше 40 лет.
