В Украине перебои со светом и отоплением стали частью повседневной жизни многих украинцев. И это не только физическое испытание, но и серьезный стресс для организма. Поэтому важно о нем позаботиться.
Чтобы сохранить здоровье, энергию и боевой дух, украинцам просто необходимо заботиться о себе комплексно. В периоды, когда часто выключают электроэнергию, а отопления еще нет, следует обеспечить себя теплом, правильным питанием, гидратацией и эмоциональной поддержкой. В этом помогут простые, но эффективные советы медиков.
Как сохранить здоровье без тепла и света?
Первое, что необходимо сделать, - это быть в тепле. Для этого нужно одеваться слоями и обязательно надевать теплые носки, чтобы не мерзли ноги. Отличным выходом для холодных дней станет термобелье. Его можно носить и под одежду на улицу, и надевать в квартире, где еще не включили отопление.
Нагреть квартиру без батарей и специальных устройств совсем непросто, поэтому не стоит тратить на это энергию. Проще и эффективнее всего согреваться локально. То есть можно завернуться в одеяло или плед и пить теплые напитки, чтобы помочь организму сохранить тепло изнутри.
В холодные дни крайне важно употреблять калорийную и питательную пищу, чтобы поддержать энергию и тепло. Это могут быть тушеные блюда, супы, крупы, сухофрукты, орехи и семечки. Даже при отсутствии света не стоит пропускать основные приемы пищи. А чтобы поддержать иммунитет в стрессовых ситуациях, нужно добавить в рацион витамины C, D и группы В.
Также важно пить достаточно воды даже в холодные дни. Организм нуждается в жидкости для нормального функционирования. К тому же, теплые напитки помогают согреться.
Не стоит забывать и о физической нагрузке. Приседания, прыжки, растяжка и прогулки на свежем воздухе помогут поддержать тепло тела и улучшить кровообращение. К тому же, упражнения можно делать и в помещении. Это поможет согреться и улучшить настроение.
Украинцам необходимо заботиться и о ментальном здоровье. В этом поможет создание уютной атмосферы в квартире, даже если в ней нет света и отопления. Расставьте свечи или гирлянды, чтобы сделать помещение более уютным, накройтесь мягким пледом, чтобы согреться, и окружите себя близкими. Так и теплее, и веселее.
А ранее мы писали о том, как нагреть квартиру без отопления, света и газа.
