Диетологи утверждают, что похудеть довольно легко без особых ограничений и серьезных тренировок. Достаточно просто изменить свой режим питания и распорядок дня.
Осень – это идеальное время для начала пути к стройности. Погода становится все прохладнее, сезонные продукты радуют разнообразием, а организм естественно перестраивается после лета. И в новом сезоне легко похудеть, не нанося вреда здоровью, главное – придерживаться простых правил.
Как легко похудеть осенью?
Диетологи советуют использовать сезонные продукты. Их стоит добавить в свой рацион питания, чтобы мягче снижать вес. В частности, в этом деле помогут низкокалорийная и богатая клетчаткой тыква, регулирующие пищеварение яблоки, капуста, а также сливы, груша и клюква – натуральные источники витаминов и антиоксидантов.
Чтобы похудеть также полезно будет уменьшить суточную норму еды на 10-15% от привычного рациона. Для этого просто следует уменьшить порции, убрать сладости, перекусы и газировку, а вместо этого добавить белок – курицу, бобовые и рыбу. А вот сильно ограничивать потребление калорий не стоит, это может привести к замедлению обмена веществ.
Важно не забывать и о жидкости. С наступлением холодов люди часто путают жажду с голодом, что приводит к перееданию. Осенью лучше пить 1,5-2 литра воды. Также можно употреблять травяные чаи и морсы без сахара.
Специалисты напоминают и о важности физических нагрузок. Это не значит, что обязательно идти в спортзал, можно совершать длительные прогулки в парке, делать упражнения дома или начать бегать. Даже 30-40 минут умеренной активности в день заметно ускорят похудение.
Не менее важным в процессе избавления от лишних килограмм является и сон. Осенью организму особенно необходим качественный ночной отдых, а недосып повышает уровень кортизола, который вызывает тягу к сладкому и постоянное чувство голода. Спать в холодное время года лучше не менее 7-8 часов.
А ранее сообщалось о том, какие продукты помогут проще избавиться от лишнего веса осенью.
