Современный ритм жизни способен измотать почти любого. Но обычно достаточно просто отдохнуть, чтобы восстановить силы. Однако некоторые люди ощущают хроническую усталость и месяцами не могут привести организм в порядок. В частности, как оказалось, к такому состоянию может приводить употребление определённых продуктов.
Об этом сообщает издание u-news.
Часто хроническая усталость, помимо потери энергии, сопровождается и рядом других симптомов. Речь идёт о ухудшении сна, потере концентрации и боли в суставах. Как выяснилось, появлению этого синдрома может способствовать неправильное питание.
Жирное мясо
Такие виды мяса, как баранина, свинина и говядина, содержат чрезмерное количество трансжиров и насыщенных жиров. Их регулярное употребление повышает уровень "плохого" холестерина. Некоторые ученые считают, что именно частое употребление трансжиров является одним из факторов, который может провоцировать хроническую усталость. Поэтому людям, которые длительное время не могут восстановить силы, стоит отдать предпочтение курятине, свиной отбивной или бифштексу.
Белый хлеб
Обычный белый хлеб содержит чрезвычайно мало клетчатки. А иногда она вообще отсутствует. Однако недостаток клетчатки в организме может приводить к потере энергии. Как следствие, человек практически постоянно чувствует себя измождённым. Поэтому для восстановления сил стоит заменить белый хлеб на цельнозерновой.
Сахар
Сахар и любые продукты, содержащие его в большом количестве, провоцируют резкое повышение уровня глюкозы в организме. Быстрые углеводы повышают энергию лишь на непродолжительное время. Поэтому уже довольно быстро после употребления сладкого бодрость сменяется усталостью. Любителям конфет стоит обратить внимание на тёмный шоколад. Он изготовлен из какао, которое является источником полифенолов — веществ, способных уменьшать проявления хронической усталости.
Сладкие напитки
Часто в состав сладких напитков входит кукурузный сироп, который содержит большое количество фруктозы. Перенасыщение организма фруктозой провоцирует и усиливает воспалительные процессы, которые также забирают энергию. Поэтому отказ от таких напитков станет ещё одним шагом к улучшению самочувствия.
Алкогольные напитки
Алкоголь обезвоживает организм. Спиртное способно временно ослабить даже абсолютно здорового человека. Кроме того, оно нарушает работу печени, что может способствовать развитию хронической усталости. Особенно заметны негативные последствия при чрезмерном или регулярном употреблении.
Напомним, стало известно, как правильно выбрать йогурт, чтобы не навредить своему организму.
