Врачи отметили, что ряд продуктов обладает невероятной пользой. Поэтому их регулярное употребление может значительно улучшить самочувствие всего за один месяц.
Правильное питание – это не просто диета, а забота о своем здоровье каждый день. И если добавить в свой рацион питания определенные продукты, то можно в короткие сроки улучшить самочувствие, поднять энергию и даже омолодить организм.
Какие продукты укрепляют здоровье?
Авокадо – это богатый источник полезных жиров, в частности омега-3 жирных кислот. Также в плодах содержится витамин Е и калий, которые положительно влияют на здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы. Авокадо можно добавлять в различные салаты, делать из него соусы или использовать для приготовления вкусных и полезных смузи.
Овсянка богата клетчаткой и "медленными" углеводами, поэтому она дарит энергию и улучшает работу кишечника. Вместе с тем она снижает уровень холестерина и нормализует пищеварение. Поэтому овсянка станет отличным завтраком, который насытит на несколько часов и укрепит здоровье.
Ягоды – это природные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме, улучшают зрение и память. Их можно есть свежими, добавлять в салаты или натуральный йогурт.
Орехи считаются полезной едой для мозга. Фундук, миндаль, кешью, грецкие и кедровые орехи содержат большое количество магния и омега-3. Они повышают концентрацию, снижают уровень стресса, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу пищеварительного тракта и обладают антиоксидантными свойствами, поддерживая иммунитет.
Зеленые овощи – настоящий кладезь витаминов. В них содержится также кальций и железо. Если регулярно употреблять эти продукты, то можно улучшить работу печени и укрепить иммунитет. И чем темнее листья, тем они полезнее.
Натуральный йогурт поддерживает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и улучшает усвоение кальция. Но главное выбирать "чистый" продукт, без добавок и сахара.
Рыба. Лосось, сардины или скумбрия станут отличным дополнением рациона. Они являются лучшим источником белка и омега-3, благодаря чему снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если каждый день употреблять хотя бы один из этих продуктов, то уже через месяц можно заметить, что появилось больше энергии, улучшилось настроение, иммунитет стал крепче, а кожа и волосы – здоровее. Начните с малого и результат вас удивит.
Предлагаем также узнать о том, какие витамины способны вернуть бодрость в осенние дни.
