Осенью организм человека особенно нуждается в витаминах и минералах, чтобы противостоять вирусам и болезням. И помочь получить большое количество питательных веществ может всего один овощ, который нужно добавить в ежедневный рацион.
Медики часто говорят о том, насколько полезно регулярно употреблять овощи. Особенно в сезон, когда их легко приобрести свежими, только что с грядки. И в сентябре людям стоит уделить внимание одному дару природы, который положительно влияет на многие системы в организме, укрепляя здоровье.
Речь идет о тыкве – богатом источнике витаминов А, С и группы В, калия, железа, цинка, магния и антиоксидантов. Вместе с тем этот овощ – диетический продукт, который легко усваивается и помогает в профилактике многих заболеваний.
Почему стоит есть тыкву каждый день?
В тыкве содержится много бета-каротина, источника витамина А, благодаря чему она улучшает зрение, а витамин Е и антиоксиданты в овоще защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и замедляет старение.
Также в этом продукте очень много калия и магния, которые укрепляют сосуды, нормализуют сердечный ритм и кровяное давление, что положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. А фитостеролы в тыкве выводят из организма "плохой" холестерин.
Яркие плоды содержат в себе и большое количество клетчатки, которая полезна для пищеварения. Она стимулирует работу и улучшает перистальтику кишечника, помогает выводить токсины. А благодаря витамину С и другим антиоксидантам тыква повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям и борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения и защищая клетки от повреждений.
Овощ особенно полезен мужчинам, поскольку является богатым источником цинка, необходимого для синтеза тестостерона и поддержания работы предстательной железы. Он также снижает риск развития рака и улучшает мужское репродуктивное здоровье.
В тыкве в большом количестве содержатся фосфор, железо и медь, улучшающие обмен веществ и способствующие образованию эритроцитов. Также она полезна для здоровья, поскольку выводит из организма лишнюю жидкость и стимулирует работу желчевыводящей системы.
А ранее сообщалось о том, какую пользу приносит организму полента.
