Нередко люди старше 50 лет задумываются над тем, чтобы похудеть. Им помочь им в этом могут продукты, которые важно добавить в ежедневный рацион.
Чтобы сбросить лишний вес людям, разменявшим шестой десяток, важно подойти разумно к этому процессу. Ни в коем случае нельзя кардинально ограничивать себя в еде и проводить долгие часы в тренажерном зале. Стоит быть более осторожными, чтобы не навредить здоровью и получить желаемый результат.
А диетологи утверждают, что не менее важно добавить в рацион несколько продуктов, которые не только насыщают организм необходимыми питательными веществами, но и помогают избавиться от ненавистных килограммов.
Какие продукты нужно есть людям старше 50 для похудения?
Лосось
Это то, что необходимо есть регулярно. Лосось очень полезен для избавления от лишнего веса после 50 лет. В нем содержится большое количество белка и омега-3 жирных кислот, которые способствуют насыщению, уменьшают воспаление в организме, ускоряют метаболизм и регулируют гормоны, снижающие чувство голода. Вместе с тем омега-3 поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает когнитивные функции.
Яйца
Этот продукт также содержит много белка, что обеспечивает длительное чувство сытости, тем самым помогая контролировать аппетит и уменьшать порции пищи. Кроме того, в яйцах есть железо и витамин D, поддерживающие общее состояние здоровья в возрасте старше 50 лет и в частности мышечную массу.
Орехи и семена
Орехи и семена очень важно есть всем людям старше 50, поскольку в них содержится много белка и полезных жиров. Вместе с тем они богаты витаминами и полезными минералами, которые поддерживают мышечную массу, помогают контролировать аппетит, ускоряют обмен веществ и дольше сохраняют чувство сытости.
Авокадо
Мало того, что в авокадо есть клетчатка и полезные жиры, которые насыщают надолго, этот плод обладает и низким гликемическим индексом, благодаря чему предотвращает скачки уровня сахара в крови. Также регулярное употребление авокадо поддерживает здоровье сердца, что невероятно важно после 50.
Фасоль и чечевица
Эти два продукта могут стать идеальным гарниром. Они богаты клетчаткой и белком, стимулируют сжигание жира и стабилизируют уровень сахара в крови. Фасоль и чечевица быстро насыщают и после дольше сохраняют чувство сытости, чем очень помогают в похудении. Но вместе с тем эти бобовые – богатый источник важных для здоровья витаминов и минералов.
А ранее сообщалось о простом упражнении, которое помогает снизить вес и укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы.
