Доктора часто советуют людям употреблять как можно больше свежих овощей, фруктов и ягод, поскольку они невероятно полезны. И диетологи выделяют один летний продукт, который приносит максимум пользы организму человека.
В летние месяцы на рынках и в магазинах легко найти свежую малину. И людям стоит есть ее как можно чаще, поскольку она очень полезна для здоровья. Благодаря богатому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов эта вкусная ягода способствует укреплению иммунитета, нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, помогает снижать сахар в крови и улучшает состояние кожи.
Но это не все преимущества, которые можно получить от регулярного употребления малины. Она обладает противовоспалительным действием, что помогает защищать организм от рака, борется с простудой и помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Полезные свойства малины
Малина богата витаминами группы А, В и С, а также минералами, в частности, магнием, калием, кальцием, железом, фосфором, кремнием, цинком, медью и марганцем. Таким образом если есть ягоду каждый день, то можно укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма к болезням.
Витамин С в малине также помогает поддерживать здоровье кожи. Он способствует выработке коллагена, тем самым защищая от преждевременного старения.
Малина богата и антиоксидантами, такими как флавоноиды, антоцианы и фенольные кислоты. Они помогают защитить клетки организма от различных повреждений, которые могут быть вызваны свободными радикалами. Антиоксиданты также укрепляют иммунитет и улучшают работу мозга, особенно память и когнитивные функции.
Калий и магний в ягодах способствует нормализации артериального давления и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также в малине есть клетчатка и полифенолы, которые помогают снизить уровень сахара в крови, нормализовать работу пищеварительной системы и улучшить перистальтику кишечника. А салициловая кислота обладает противовоспалительным эффектом.
Некоторые проведенные исследования показали, что ягода обладает и противораковыми свойствами. Регулярное употребление малины может предотвратить появление рака благодаря тому, что в ней содержится большое количество антиоксидантов и других биологически активных веществ.
А ранее сообщалось о фрукте, который также защищают от серьезных болезней.
