Немало людей хотело бы прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь. И, по словам физиотерапевтов, дожить до 100 лет и не думать о проблемах со здоровьем можно, если каждый день выполнять одно простое упражнение.
В наше время большинство людей основную часть дня проводит в сидячем положении: на работе - за компьютером, а дома - на диване перед телевизором. Поэтому медики не устают повторять о необходимости ввести в график дня ежедневную физическую активность, которая так важна для здоровья. И не обязательно идти в спортзал и платить деньги, есть одна тренировка, которая и не скажется на бюджете, и поможет добавить лет к жизни.
Какое упражнение продлевает жизнь?
Физиотерапевт Лекс Гонсалес рассказал изданию Parade о том, как с помощью всего одного вида физической активности можно продлить жизнь человека. По его словам, нет ничего более полезного для организма людей, чем ходьба. И эксперт назвал сразу четыре причины, почему называет это упражнение лучшим для здоровья.
Он отмечает, что при ходьбе налаживается кровообращение, что укрепляет сердце, также она поддерживает здоровье суставов, сохраняя их подвижность, но без чрезмерной нагрузки. Доктор добавил, что простая прогулка помогает улучшить координацию движений и равновесие.
Но не менее важное, ходьба – это доступное для всех людей упражнение, которое не требует финансовых вложений и специального оборудования. Каждый человек может просто встать и пойти на прогулку по любимому парку, пляжу или лесу, одновременно наслаждаясь свежим воздухом и поддерживая здоровье.
"Фактически, ходьба является основной формой упражнений для людей в "голубых зонах" – регионах мира, где люди обычно доживают до 100 лет и имеют хорошее здоровье. В этих регионах люди не занимаются интенсивными тренировками, а вместо этого ходят пешком по многим делам", - отметил эксперт.
А ранее сообщалось о главных врагах долголетия – привычках, которые сокращают жизнь.
