Время для завтрака имеет важное значение – утверждают врачи. Назван идеальный час, когда следует есть после пробуждения – чтобы худеть и прожить дольше.
Нейробиолог, автор книги F-Bomb Longevity Made Easy Джулия Джонс сообщила, что лучше завтракать после 11 часов утра. По ее мнению, такая простая привычка поможет продлить жизнь на 20 лет. Указано, что существует определённый режим питания, который помогает значительно снизить риск проблем со здоровьем, таких как сердечная недостаточность и сахарный диабет II типа.
Указано, что организму человека нужен отдых, и его можно обеспечить, если питаться в режиме 16/8 – то есть 8 часов, в течение которых можно принимать пищу, и 16 – когда человек голодает. Такая система давно известна как интервальное голодание, которое является довольно популярным.
"Многие исследования показывают, что мы просто едим слишком часто. Поэтому пищеварительная система организма нуждается в отдыхе, который позволит клеткам, органам и важным процессам начать работу, как бы перезагружая их", - объяснила Джонс.
Профессор Королевского колледжа в Лондоне и основатель программы Zoe Health Тим Спектор также утверждает, что завтрак в 11 утра поможет похудеть. Врач и диетолог предложил тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, прислушаться к совету.
"Полезнее не завтракать сразу после пробуждения. Есть простое изменение, которое люди могут сделать, просто отложив завтрак с 8:00 до 11:00. Это действительно эффективнее, чем модные диеты с голоданием, такие как 5:2", - подчеркнул медик.
Ранее диетологи назвали самые вредные продукты для завтрака - среди них оказались те, которые значительно распространены в Украине.
