Диетологи советуют летом есть как можно больше свежих фруктов и овощей, которые полны витаминов и минералов. Но они выделили один продукт, который приносит особенную пользу организму.
Летом природа дарит людям массу вкусных даров. Свежие фрукты, овощи и ягоды – все это становится более доступным, чем и стоит пользоваться. В этих продуктах содержится большое количество питательных веществ, которые невероятно полезны для здоровья. Особенно арбузы, которые диетологи советуют есть каждый день.
Полезные свойства арбузов
По словам диетологов, арбуз – это натуральный низкокалорийный продукт, который содержит ключевые антиоксидантные вещества, способствующие профилактике заболеваний и общему благополучию. К тому же эта гигантская ягода – настоящий кладезь питательных веществ.
В арбузах содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и помогает организму усваивать железо. А витамин А в нем очень важен для здоровья глаз и кожи. Ягода также богата калием, который регулирует кровяное давление и поддерживает работу нервной системы, и витамином В6, помогающим расцеплять белки и укреплять иммунитет.
В плодах есть много ликопина, натурального антиоксиданта, снижающего риск развития рака, сердечно-сосудистых заболевания и возрастных нарушений зрения. Он также защищает клетки организма от повреждений, уменьшает воспаление, снижая риск развития рака, и регулирует артериальное давление. Кроме того, ликопин улучшает работу артерий, тем самым защищая от проблем с сердцем.
Особая комбинация витамина С, ликопина и других антиоксидантов в арбузе снижает окислительные повреждения и воспаление в организме, которое в хронической форме вызывает диабет, астму, рак и болезни сердца.
Благодаря тому, что арбуз на 90% состоит из воды, он помогает поддерживать водный баланс в организме. Особенно это нужно людям, которые пьют слишком мало воды в течение дня. А ведь летом увлажнение организма особенно необходимо. Вода в арбузах, а также клетчатка помогает наладить пищеварение и забыть о запорах.
Диетологи утверждают, что ежедневное употребление арбуза помогает уменьшить массу тела и объем талии. Дело в том, что сочный плод помогает быстрее насытиться и долго не чувствовать голод, что предотвращает переедание и способствует похудению.
Также употребление арбузов полезно для здоровья кожи, поскольку в них много воды и витаминов А, С и В6. Они помогают дерме оставаться гладкой, эластичной и здоровой, а также способствуют восстановлению клеток, предотвращая высыпания, сухость и шелушение. А также снижая вероятность солнечных ожогов.
А ранее сообщалось о другом летнем суперпродукте, которые улучшает кожу и повышает иммунитета.
