Овсянка действительно является идеальным выбором для завтрака. Она отлично насыщает и помогает поддерживать здоровье благодаря своему богатому составу.
Медики говорят, что овсянка богата сложными углеводами, витаминами и минералами, а также клетчаткой. Благодаря этому она обеспечивает организм энергией и помогает поддерживать его здоровье. Эксперты назвали несколько причин, почему стоит каждый день есть овсянку на завтрак.
Полезные свойства овсянки
Овсянка является прекрасным источником энергии, поскольку содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются. В ней также ей растворимая клетчатка, помогающая снижать уровень "плохого" холестерина и улучшающая общее состояние пищеварительной системы. Кроме того, каша богата витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья.
Бета-глюкан, который содержится в овсяной каше, помогает контролировать уровень сахара в крови. Таким образом регулярное употребление продукта может предотвратить развитие или контролировать диабет 2 типа.
Овсянка является богатым источником растворимой клетчатки, которая помогает наладить перистальтику кишечника, тем самым предотвращая запоры. Благодаря ей дольше сохраняется чувство сытости, поэтому употребление каши способствует снижению веса.
Такой завтрак насыщает организм полезными микроэлементами. В частности, в овсянке содержится витамины группы В, витамин Е, марганец, фосфор, магний, селен, цинк и железо.
Отдельные исследования показали, что регулярное употребление овсяной каши может снизить риск развития болезней сердца. Все благодаря тому, что в ней содержатся микроэлементы, регулирующие уровень холестерина и сахара в крови.
В овсянке есть и полифенолы, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они снижают окислительный стресс в организме, тем самым защищая организм от болезней и раннего старения и улучшая работу иммунной системы.
Учитывая все эти полезные свойства, медики уверяют, что овсянка – это сытный, питательный и полезный завтрак, который идеально подходит людям всех возрастов.
А ранее сообщалось о том, какие напитки наносят непоправимый вред здоровью сердца.
