Лето – это чудесное время года, но сильная жара может негативно сказаться на здоровье людей. Чтобы избежать их, стоит придерживаться простых правил.
Высокие температуры воздуха действительно опасны для здоровья. Они нередко приводят к различным проблемам, в том числе тепловому удару, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы и обострению хронических заболеваний. Поэтому в жару людям следует внимательно следить за своим самочувствием и использовать простые лайфхаки, чтобы уберечься от проблем.
Чем опасна жара?
Организму человека довольно сложно справляться с жарой, что может привести к тепловому удару и перегреву. Также летом часто у людей случается обезвоживание, поскольку организм усиленно потеет, что и становится причиной потери жидкости и вызывает слабость, головокружение и другие неприятные симптомы.
Жара особенно опасна для людей с болезнями сердца, поскольку высокие температуры вызывают учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Кроме того, они могут усугубить некоторые хронические заболевания, такие как астма, диабет, бронхит и другие.
В жару часто происходит и нарушение когнитивных функций. У людей снижается концентрация внимания, они становятся более забывчивыми.
Как избежать проблем со здоровьем в жару?
Медики постоянно напоминают людям о необходимости пить определенное количество воды в день. Летом норма становится не актуальной, поскольку нужно восполнять потери влаги в организме. Поэтому в жару стоит пить как можно больше воды и ориентироваться на сигналы тела.
В жаркие дни не стоит проводить много времени на солнце, лучше держаться в тени или находиться в помещениях с кондиционером. Если в доме нет этого полезного агрегата, то стоит закрывать окна темными шторами и проветривать комнаты исключительно в ночное время.
Важно также выбирать правильную одежду для жарких дней. Лучше отказаться от искусственных материалов и сделать ставку на легкие натуральные ткани. Они не ограничивают теплообмен и позволяют меньше потеть.
Одним из важных правил летом становится изменение пищевых привычек. Питаться так же, как зимой не стоит. Лучше сделать акцент на свежие фрукты и овощи, легкие салаты и крупы. Тяжелую, жирную и острую пищу медики не советуют употреблять в сильную жару.
А ранее сообщалось о том, как меньше потеть в жаркие летние дни.
