Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей. Многие считают, что бороться с ней нужно медикаментами, а вот ученые выяснили, что есть более простой и безопасный способ быстрее уснуть.
Иногда бывает невыносимо лежать в кровати и на протяжении нескольких часов пытаться уснуть. В такие моменты человек считает, сколько времени ему осталось спать, чем лишь отгоняет сон. Другие пытаются "считать овец" или использовать разные лайфхаки из Сети. Но ученые провели исследование и выяснили, что есть одно простое действие, которое ускоряет засыпание.
Как быстрее уснуть?
Как сообщили в издании Daily Mail, еще в 2023 году было проведено исследование, результаты которого опубликовали в журнале "Journal of Physiological Anthropology". В нем ученые доказали, что быстрее уснуть можно всего лишь благодаря одному движению. Мало того, оно еще и существенно улучшает качество сна.
Итак, чтобы быстро заснуть, нужно высунуть одну ногу из-под одеяла. Звучит действительно просто, но ученые уверены, что это эффективный метод побороть трудности с засыпанием.
"Увлекательное исследование подтвердило, что сон с одной ногой снаружи одеяла – это не просто странная привычка, а настоящий трюк со сном", - отметили в издании.
Сообщается, что весь секрет этого простого трюка состоит в том, что снижение температуры тела является важным сигналом организму, что пора спать. И когда тело охлаждается, то мозг начинает вырабатывать мелатонин – вещество, помогающее засыпать и регулирующее циркадные ритмы.
Ученые отмечают, что если оставить одну ногу не укрытой одеялом, то прохладный воздух быстрее снизит температуру тела и повысит уровень мелатонина, тем самым сокращая время на засыпание и улучшая качество сна.
Напомним также о натуральных напитках, которые помогают снизить тревожность и успокоиться.
