Летом люди могут наслаждаться многими дарами природы, в том числе и вишней. И доктора уверены, что эти плоды обязательно нужно добавить в рацион. Они назвали несколько веских причин.
Медики отмечают, что в летний период люди могут есть свежую вишню, в которой содержится наибольшее количество витаминов и других питательных веществ. Поэтому именно летом она будет особенно полезной. Какую именно пользу приносят организму человека сочные и яркие плоды?
Полезные свойства вишни
Антиоксиданты
По словам экспертов, вишня имеет насыщенный красный цвет благодаря содержанию в ней флавоноидов и антоцианов – фитонутриентов, которые обладают антиоксидантными свойствами. Также в плодах содержится большое количество витаминов А, С и Е. Вместе они защищают организм от воспалений и борются со свободными радикалами, которые вызывают повреждение клеток и способствуют развитию многих хронических болезней.
Сон
Медики утверждают, что регулярное употребление вишни помогает лучше спать. Дело в том, что в этих косточковых фруктах содержится мелатонин – гормон, помогающий регулировать цикл сна и бодрствования, и серотонин – вещество, которое помогает организму вырабатывать мелатонин. Кроме того, в плодах есть триптофан – аминокислота, повышающая уровень серотонина. То есть все эти вещества способствуют качественному сну.
Мышцы
Считается, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства вишни могут действовать как препарат для уменьшения и предотвращения боли в мышцах. Медики отмечают, что спортсменам и людям, которые ведут активный образ жизни, очень полезно есть вишни, поскольку они увеличивают выносливость.
Сердце
В вишнях содержится большое количество антиоксидантов, которые защищают сердце от повреждения клеток и уменьшают воспаление. В плодах также есть большое количество калия, поэтому их регулярное употребление поможет снизить артериальное давление и уменьшить риск развития сердечных заболеваний. Вишня также является богатым источником фитостеролов, которые помогают снизить уровень холестерина, что тоже полезно для сердца.
Профилактика рака
Исследования показали, что вишня помогает предотвратить онкологию. В ней есть растительные соединения, которые уменьшают воспаление, а также антоцианы и мелатонин, защищающие от повреждения клеток.
А ранее сообщалось о том, как полезна для организма человека клубника.
