Диетологи уверяют, что вполне возможно вкусно и сытно питаться, но при этом худеть. Главное – регулярно употреблять продукты, которые помогают в процессе снижения веса.
Многие уверены, что похудеть можно только в том случае, если полностью ограничить себя в еде, то есть питаться не так вкусно, как раньше. На самом же деле, для снижения веса нужно просто изменить свои пищевые привычки и добавить в рацион питания несколько продуктов, которые способствуют расщеплению жира и ускорению метаболизма. Диетологи назвали их.
Продукты для похудения
Авокадо
Эти плоды богаты питательными веществами, полезными жирами и клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости и уменьшает желание постоянно что-то жевать. Диетологи говорят, что авокадо также помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину, тем самым помогая предотвратить диабет и снизить вес.
Ферментированные продукты
Здоровье кишечника играет важную роль в похудении, поэтому нужно есть продукты, богатые пробиотиками. Дополнить рацион стоит йогуртом, кефиром, квашеной капустой и другими вариантами ферментированных продуктов. Также стоит есть бананы, спаржу и бобовые, в которых содержатся пребиотики, обеспечивающие пищу для кишечных бактерий.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, сардины, сельдь, тунец, сайра и другие виды жирной рыбы очень полезны для здоровья. В них содержится большое количество белка и полезных жиров, которые помогают людям чувствовать себя сытыми дольше и потреблять меньше калорий. Свежая рыба может стоить довольно дорого, поэтому ее можно заменять консервированными вариантами.
Яйца
Этот продукт также содержит много белка и других питательных веществ, которые дольше сохраняют чувство сытости и насыщая организм витаминами. Особенно В12, который улучшает метаболизм. Вместе с тем содержащиеся в яйцах белки способствуют снижению жировой массы и увеличению мышечной.
Творог
Это универсальный продукт, который очень полезен в похудении. В нем содержится большое количество питательных веществ, необходимых для контроля веса, для увеличения физической активности и укрепления костей. И из него можно приготовить множество вкусных блюд, от запеканки до муссов и диетических чизкейков.
Куриная грудка
Это вкусный и нежирный источник белка, необходимого для похудения. Диетологи утверждают, что этот вид мяса помогает сбросить вес, предотвратить его повторный набор в будущем и при этом питаться сытно и вкусно. Есть множество рецептов блюд из куриной грудки, которые можно есть на диете.
Цельное зерно
Частью сбалансированной диеты обязательно должны быть цельнозерновые продукты. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает регулировать аппетит, а также витамины и минералы. Диетологи настоятельно советуют постоянно употреблять овсянку, гречку, дикий или коричневый рис и перловку. Также можно дополнить рацион цельнозерновым хлебом и макаронами.
А ранее сообщалось о том, какую сельдь ни в коем случае нельзя покупать в магазинах.
