Людям старше 60 лет рекомендуется выполнять всего одно упражнение каждый день. Так они смогут улучшить здоровье сердца и мышечной системы.
Физическая активность очень важная для здоровья человека в любом возрасте. Но после 60 лет серьезно заниматься спортом уже сложно. Однако есть одно простое упражнение, которое поможет старшим людям укрепить общее самочувствие, улучшить здоровье сердца и нарастить мышечную массу.
Какое упражнение полезно людям старше 60 лет?
Не всегда люди старшего возраста готовы ходить в спортивный зал или в бассейн, чтобы активно проводить время. Но есть одно упражнение, которое можно выполнять, не выходя на улицу. По мнению медиков, идеальным решением для мужчин и женщин 60+ станет подъем по лестнице.
Это простое, но в то же время эффективное упражнение, которое помогает улучшать здоровье, но при этом не требует особенных усилий. Даже подъем всего на несколько пролетов лестницы каждый день принесет массу пользы, а со временем можно увеличивать интенсивность.
И так, чем же полезна такая тренировка? Она укрепляет сердце и мышцы, увеличивая количество энергии. Вместе с тем подъем по лестнице улучшает координацию движений, снижая риск падений и травм, и укрепляет кости, помогая избежать остеопороза.
Медики говорят, что всего три-пять минут движений по ступенькам помогает улучшить сердечно-сосудистую систему всего за несколько недель. Но стоит начинать с небольших нагрузок, держаться за поручень и носить удобную обувь, а также обращать внимание на осанку во время подъема.
А ранее сообщалось о том, что произойдет с организмом человека, если он каждый день будет есть клубнику.
