Банан – это питательный источник энергии, наполненный углеводами, клетчаткой и калием. Но это не все преимущества фрукта. Диетологи объяснили, что делает тропические плоды такими полезными для человека.
Сладкие желтые плоды пользуются большой популярностью у украинцев из-за своего вкуса. Но на самом деле бананы невероятно полезны для организма, поскольку содержат в себе массу питательных веществ. Они способны улучшить эмоциональное состояние, поддерживают здоровья сердца и кишечника, помогают при изжоге и снижают холестерин.
Полезные свойства бананов
Благодаря высокому содержанию пектина и растворимой клетчатки, бананы оказывают успокаивающее действие на кишечник и нормализуют его работу. Также регулярное употребления плода уменьшает вздутие и помогает питать полезные кишечные микробы.
Пектин, который содержится в бананах, также помогает сбалансировать уровень холестерина. В особенности так называемого "плохого" холестерина, избыток которого откладывается на стенках сосудов, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых болезней.
Эти тропические фрукты богаты ценными микроэлементами, в частности калием, который является одним из важнейших электролитов в организме. Он помогает регулировать работу сердца и поддерживает баланс жидкости в организме, тем самым контролируя кровяное давление. Целый ряд исследований показал эффективность регулярного употребления бананов в профилактике сердечных заболеваний.
Диетологи утверждают, что незрелые бананы помогают справиться с еще одной распространенной проблемой – изжогой. Они нейтрализуют желудочную кислоту, тем самым облегчая симптомы кислотного рефлюкса.
В бананах содержится много калорий, фруктозы, глюкозы и клетчатки, что вместе позволяет мгновенно давать организму заряд энергии. Тем временем калий в плодах поддерживает мышцы во время физических нагрузок и снижает риск появления судорог. В них также есть аминокислота триптофан, которая в организме преобразуется в серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Поэтому, регулярно употребляя бананы, человек будет более активным и веселым.
А ранее сообщалось о том, как стоит пить кофе, чтобы похудеть.
