Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смертности в мире. Поэтому поддержка здоровья этой системы организма и профилактика соответствующих заболеваний чрезвычайно важны. Кардиологи рассказали о фрукте, способном позитивно повлиять на работу сердца и на долгие годы сохранять его здоровье.
Речь идет об авокадо. О его полезных свойствах и незаменимой роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний рассказало издание Eatingwell.
Как отмечает кардиолог Сара Александер, именно этот фрукт содержит в большом количестве полезные для сердечно-сосудистой системы жиры, витамины, минералы, а также антиоксиданты и клетчатку. Благодаря этому авокадо способен снижать уровень холестерина. Также авокадо содержит много калия, который нейтрализует негативное влияние натрия и таким образом снижает артериальное давление.
В то же время в авокадо содержатся и такие полезные вещества, как каротиноиды и витамин Е. Эти соединения относятся к антиоксидантам и укрепляют здоровье сосудов. Любители авокадо получают в большом количестве и полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Именно эти вещества противодействуют накоплению плохого холестерина.
Результаты ряда исследований положительного влияния фрукта на организм свидетельствуют, что регулярное употребление авокадо, а также масла или маргарина, изготовленного из этого фрукта, является довольно хорошим методом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, среди людей, которые употребляли авокадо минимум дважды в неделю, на 16% реже выявлялись патологии сердечно-сосудистой системы. Также у представителей этой категории потребителей на 21% реже диагностируется ишемическая болезнь сердца.
Авокадо содержит до 14 граммов клетчатки. Такое количество этого питательного вещества соответствует половине от его суточной нормы. Благодаря этому свойству авокадо способен существенно снизить уровень холестерина. В то же время авокадо является лидером среди фруктов по содержанию растительных стеринов. Эти соединения также играют положительную роль в борьбе с избытками холестерина.
Кроме того, этот фрукт очень питателен. Перекус одним плодом авокадо надолго обеспечит вам чувство сытости и добавит энергии. В то же время вы будете избавлены от тяжести в желудке, которая обычно ощущается после приема пищи.
Напомним, диетологи назвали топ-5 самых полезных овощей, которые следует употреблять как можно чаще.
