Диетологи утверждают, что сбалансированное питание играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Они назвали продукты, которые помогут сохранить красоту с возрастом.
Здоровье и внешний вид кожи зависит от множества факторов, в том числе и от питания. По словам диетологов, некоторые продукты, если употреблять их регулярно, могут сохранить дерму молодой и сияющей.
Какие продукты помогают сохранить здоровье кожи лица и тела?
Батат
Сладкий картофель – это вкусный и полезный продукт. В нем содержится большое количество питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье кожи. В частности, витамин С, способствующий синтезу коллагена, полезного для кожи и суставов. Кроме того, батат – это естественный источник бета-каротина, который защищает дерму от инфекций и вредного воздействия солнечных лучей.
Помидоры
В этом овоще содержатся каротиноиды, в частности ликопин, который защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета и сохраняет ее молодой и здоровой. Также ликопин способствует выработке коллагена и уменьшает воспаления. Таким образом регулярное употребление помидор помогает предотвратить ранее появление морщин.
Апельсиновый сок
Этот продукт богат витамином С, который стимулирует выработку коллагена, благодаря которому кожа остается более эластичной, гладкой и упругой. Он также поддерживает гидратацию дермы, делая ее здоровой и сияющей. Диетологи говорят, что всего один стакан свежевыжатого апельсинового сока обеспечит дневную норму витамина С.
Кефир
Медики часто говорят, что здоровье кишечника напрямую влияет на состояние кожи. А кефир, богатый пробиотиками, помогает восстановить микрофлору кишечника и улучшить его работу. Диетологи утверждают, что регулярное употребление этого кисломолочного напитка помогает защитить естественный барьер кожи и улучшить ее способность удерживать влагу.
Лосось
Этот вид рыбы полезен для здоровья мозга и сердца. Но благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 он также помогает уменьшить воспаление в организме и улучшает защитный барьер кожи. В лососе также содержится антиоксидант, который защищает дерму от повреждения ультрафиолетом и увеличивает ее эластичность.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки – богатый источник цинка, который помогает в заживлении ран и уменьшении воспаления. Также в них содержится множество эфирных масел, глубоко увлажняющих дерму и удерживающих влагу, что делает кожу мягкой, эластичной и гладкой. Кроме того, в них есть витамин Е и каротиноиды, которые борются со свободными радикалами, повреждающими дерму, и нейтрализуют окислительный стресс.
А ранее сообщалось о полезных свойствах чая из одуванчиков для всего организма.
