Качественный сон – это залог отличного самочувствия и крепкого здоровья. Но в то же время подушка, на которой человек спит, может, наоборот, привести к проблемам. Как их избежать?
Медики часто говорят о том, что правильно подобранная подушка помогает улучшить сон и общее самочувствие. Но многие люди совершают грубые ошибки, после чего сталкиваются с болями в шее и спине, аллергией и другими неприятными симптомами. Чтобы каждую ночь наслаждаться крепким сном, важно избегать неправильного использования подушки.
Неправильный выбор формы
Люди, которые часто просыпаются ночью и с трудом засыпают, скорее всего просто выбрали неудачную форму подушки для сна. Чтобы обеспечить правильное положение позвоночника во время ночного отдыха, следует учитывать в какой позе спит человек.
Так, людям, спящим на боку, лучше брать более высокую и жесткую подушку, которая заполнит пространство между шеей и кроватью и поддержит голову. Тем, кто спит на спине, следует выбрать подушку средней высоты, чтобы поддержать естественный изгиб шеи. А для спящих на животе подойдет мягкая и низкая подушка, не создающая напряжение в шее.
Отсутствие стирки
Многие люди не задумываются над тем, что подушку необходимо регулярно стирать. Исследования показывают, что около 60% людей никогда этого не делают. Но им стоит знать, что в подушках содержится огромное количество аллергенов, пылевых клещей и бактерий. Поэтому каждые 3-6 месяцев нужно проводить чистку этого предмета, учитывая указания на этикетке.
Диванные подушки для сна
Многие люди спят на диванных подушках, хотя это неправильно. Дело в том, что такие подушки не предусмотрены для сна – они слишком мягкие или наоборот слишком жесткие и изготовлены из материалов, не обеспечивающих движение воздуха. В результате отдых на таких подушках может привести к аллергии или болям в шее.
Плечи на подушке
Некоторые люди кладут на подушку не только голову, но и плечи, тем самым приподнимая верхнюю часть тела. Но сон в таком положении вреден для позвоночника. К тому же, расслабиться в такой позе не получится – мышцам приходится напрягаться. Лучше выбрать подходящую по форме подушку и забыть о болях в спине после ночного отдыха.
Сон с питомцами
Владельцы собак и котов часто разрешают пушистым любимцам ложиться на подушки, на которых они и сами спят. Но так делать категорически не стоит. Шерсть домашних животных и бактерии, которые они приносят на подушку, могут стать причиной развития аллергии и нарушить сон человека.
Напомним, ранее стало известно, какое печенье наносит особенный вред здоровью.
