Нездоровый образ жизни может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, в частности с сердцем. Поэтому кардиологи посоветовали всем людям избегать некоторых вещей.
Кардиологи Николь Харкин и Эрнст фон Шварц описали пять вещей, которые ни в коем случае нельзя делать, чтобы сохранить сердце здоровым. Они отметили, что неправильное питание и нездоровые привычки негативно влияют на "внутренний двигатель" человека, поэтому от них стоит отказаться полностью.
Курение
Доктора сошлись во мнении, что эта вредная привычка очень опасна для здоровья сердца. По словам экспертов, курение вызывает сужение коронарных артерий, что в результате приводит к стенокардии, сердечным приступам и инсультам. Вместе с тем кардиологи подчеркнули, что боли в груди, даже если у человека нет проблем с сердцем, нельзя игнорировать.
Употребление большого количества сахара и обработанных продуктов
Доктор Эрнст фон Шварц предупредил, что потребление большого количества сахара может привести к диабету и высокому кровяному давлению. И эти проблемы врач называет важными факторами риска развития ишемической болезни сердца. Поэтому людям стоит ограничить потребление сахара, чтобы защитить сердце.
В то же время Николь Харкин отметила, что частое потребление колбасы, бекона и других обработанных мясных продуктов, которые содержат много соли, консервантов и насыщенных жиров, приводит к проблемам с сердцем. Поэтому вместо них лучше есть куриное мясо, рыбу, орехи и другие варианты белка.
Недостаток физической активности
Фон Шварц напомнил, что недостаток физической активности может привести к потере эластичности кровеносных сосудов, что в свою очередь повышает риск инсультов и сердечных приступов. Поэтому людям стоит уделять достаточно внимания спорту или просто чаще прогуливаться на свежем воздухе.
Недостаток сна
Коллега фон Шварца уточнила, что для здоровья сердца важно избегать недосыпов. Николь подчеркнула, что хронический недостаток сна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По ее словам, людям важно спать не менее 7-9 часов в день.
Игнорирование семейного анамнеза
Харкин также выразила мнение, что людям, в семье которых встречались проблемы с сердцем, важно более ответственно относиться к своему здоровью. Игнорировать семейный анамнез не стоит, поэтому важно принимать меры профилактики и регулярно проходить обследования.
Напомним, ранее диетолог назвала полезные привычки, которые значительно снижают риск инсульта.
