Диетологи постоянно говорят о том, что потребление пищи поздно вечером или ночью может привести к набору веса. Но как заставить себя перестать есть перед сном?
Многие люди знают это чувство, когда поздно вечером хочется сходить на кухню и перекусить. Или взять на диван закуски, чтобы смотреть кино и наслаждаться чипсами, мороженым или тарелкой жареной картошки, запивая это все сладкой газировкой. Такую привычку нельзя назвать полезной, поэтому диетологи советуют избавиться от нее. И рассказывают, как это проще сделать.
Чтобы избежать переедания в вечернее или ночное время стоит подготовиться заранее. Так, важно не пропускать приемы пищи в течении дня. Лучше есть три раза в день и перекусывать здоровой едой. Диетологи утверждают, что это поможет избежать голода вечером.
Иногда утолить "голод" можно стаканом воды. Дело в том, что часто организм путает жажду с желанием есть. Но если все же после этого осталось чувство голода, то можно перекусить свежим фруктом или орехами, также не повредит стакан молока или чашка ромашкового или мятного чая.
Помочь избавиться от привычки есть перед сном что-то не очень полезное может концепция "с глаз долой, из сердца вон". Если не держать в доме вредную еду, то ночью будет сложнее ее съесть.
Интересно, но "перебить" желание во второй или третий раз поужинать, можно просто почистив зубы. Это действие пошлет мозгу сигнал о том, что человек готов ко сну. Да и после зубной пасты еда уже не такая вкусная, поэтому не будет желания что-нибудь съесть.
По словам диетологов, причиной ночного приема пищи может быть и скука. Они предлагают занимать себя чем-то вечером, чтобы голова была занята не едой, а чем-то интересным.
Напомним, ранее диетологи назвали натуральные напитки, которые помогают снизить тревожность.
