Опытные тренеры знают, как лучше заниматься спортом, чтобы избавиться от лишнего веса. И они назвали часть дня, когда тренировки наиболее эффективны.
Все знают, что физические упражнения – это ключевой компонент процесса похудения. Без них даже жесткие диеты могут быть абсолютно бесполезны. Но некоторые спортсмены уверены, что также важно выбрать и правильное время для тренировок, чтобы быстрее сбросить вес.
Так, например американский диетолог и сертифицированный персональный тренер Дженна Брэддок считает, что именно утренние занятия спортом более эффективны для похудения. Она ссылается на проведенное исследование, которое показало, что те, кто делал упражнения утром, потеряли больше веса, чем те, кто тренировался в другое время.
Коллега Дженны также выразила похожее мнение. Тренер по бегу и доктор Крисси Кэролл добавила, что тренировки утром помогают не только сбросить вес, но и сформировать "здоровый настрой". Она отметила, что фитнес высвобождает эндорфины и запускает реакцию, которая может заставить человека выбрать более здоровый завтрак и в течение всего дня поддерживать усилия для похудения.
Однако стоит помнить, что надевать кроссовки и форму сразу после пробуждения не нужно. Эксперты говорят, что такие тренировки не будут эффективны, поскольку могут сжигать не только жировые запасы, но и мышечную массу. К тому же, занятия спортом перед завтраком заставляют людей делать упражнения быстрее и не так качественно, как следует, что снижает их эффективность.
Что касается идеального времени для утренних тренировок, то врачи и тренеры советуют делать физические упражнения в период с 7 до 9 часов утра. Исследования показали сильную связь между умеренной и интенсивной физической активностью и профилактикой ожирения в группе участников, которые занимались по утрам, в отличие от тех, кто делал упражнения днем и вечером.
Несмотря на это, все же есть тренеры, которые считают, что не время тренировок влияет на похудение. Они уверены, что важна именно регулярность занятий спортом.
Напомним, ранее диетологи назвали самые вредные для здоровья человека напитки.
