Перехід на зимовий час: як правильно підготувати свій організм до нового режиму

Вже цієї неділі, 27 жовтня, Україна переходить на зимовий час. Годинники переведуть на годину назад о 04.00. ЗМІ розповіли, як пройти адаптацію, і чого робити категорично не варто в найближчі дні. Зокрема, рекомендується слідкувати за своїм харчуванням та не перевантажувати організм. Що не можна робити до і після переведення часу:

• не можна вживати алкоголь. Етанол негативно впливає на центральну нервову систему, порушуючи, зокрема, сон. В результаті мозок не розслабляється, вранці долає втому, а адаптаційні процеси ускладнюються;
• не рекомендується вживати "важку" їжу (копченості, жирне, смажене солодке і т.д.) - при новому режимі харчування вашому організму буде складніше перетравлювати їжу;
• зранку рекомендується приймати контрастний душ;
• корисно буде щодня вживати 200 мл йогурту або кефіру, оскільки кисломолочні продукти допоможуть травленню, підтримуючи баланс корисної мікрофлори;
• бажано перед сном робити гімнастику.

Раніше повідомлялось, що час відправлення в квитках на поїзди, літаки та автобуси вказується вже з урахуванням переведення годинників. А сам годинник на вокзалах (залізничних, автовокзалах, аеропортах) переходить на зимовий час автоматично.