Маша Єфросиніна поділилася рецептами корисних сніданків

Українська телеведуча Маша Єфросиніна часто ділиться зі своїми підписниками порадами щодо тренувань і здорового харчування. Зірка активно займається собою і підтримує відмінну фізичну форму. Днями вона опублікувала в Instagram пост, де розповіла про своє ставлення до солодощів. Ведуча вважає, що людському організму вкрай необхідна глюкоза, тому солодке зі свого раціону не виключила, просто знайшла корисну заміну тістечкам і тортам. Також Єфросиніна поділилася рецептами сніданків, в яких є солодкі інгредієнти.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Про Солодке! Я ніколи не витримувала челенджи типу #21деньбезсладкого : башка не варить, сил немає, перетворююсь в неприємну жінку:) Навіщо мені ці челенджи, запитаєте? Я бачила дівчат результат: сяюча шкіра, абсолютно зник целюліт, легкість і неймовірна енергійність! Але є одне Але - практично кожна дівчинка вже на 22-й день закладала в себе шоколадний фондан... Слабачкой я себе не вважаю, тому пішла по своєму коханому шляху - все вивчити! Якщо коротко, то людському організму вкрай необхідна глюкоза - вона живить мозок. Міститься вона в штучних сахарах - кристалічний цукор, підсолоджувачі, замінники і т. д., так і на фруктозі, яка переважно в продуктах рослинного походження. Всі, хто стежить за мною давно, знають, що я проти дієт і часових обмежень - я за режим і спосіб життя! Тому я давно і відмовилася від солодкого у вигляді тістечок, тортів, цукру в чай і каву і т. д. ( тільки горіхова тарта у Львові-мій гріх??♀️) В основному все солодке я отримую з фруктів, і виключно в першій половині дня. Сніданки у мене -це єдиний прийом, не підлеглий роздільного харчування - у них є і білки, і вуглеводи разом. Так, і натще у мене обов'язково склянку теплої води з медом! Зараз до літа хочу трохи підсушитися, тому ось вам три типи моїх сніданків, в яких обов'язково є солоденьке , але воно не небезпечно для здоров'я, а значить, і для фігури! 1. Йогурт без цукру @activia_ukraine , який додаю столову ложку льону ( замочую в йогурті #aktivia з вечора) і велика порція фруктів. 2. Тост з авокадо, сир і цукерки @yaro.ua ( вони повністю із сухофруктів , горіхів і кэроба) 3. Яйця, спельтовый хліб з насінням! І курага з бананом до кави! #будьтездоровы #безсахара #безцукру

Публікація від Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) 25 Березня 2019 в 12:27 PDT

"В основному все солодке я отримую з фруктів, і виключно в першій половині дня. Сніданки у мене - це єдиний прийом, який не підлягає роздільному харчуванню - у них є і білки, і вуглеводи разом. Так, і натще у мене обов'язково склянка теплої води з медом! ", - написала Маша.

Сніданки зірки включають в себе несолодкі йогурти, яйця, сир, фрукти, хліб з насінням і каву. Ведуча раніше заявляла про те, що ніколи не голодує, але з повагою ставиться до розвантажувальних днів (фреші, смузі, овочеві дні тощо). Також Маша Єфросиніна дозволяє собі вуглеводну їжу тільки до обіду.

"Їжте на здоров'я ваш улюблений шоколад (тільки не плитками), але в першій половині дня. Фрукти, до речі, теж вуглеводи. І миска винограду або черешні на вечерю значно згубніша для фігури, ніж салат з індички", - стверджує Маша.

Раніше повідомлялося, що 14-річна донька знаменитої української співачки Олі Полякової, Маша Полякова, схудла на 7 кг за 4 місяці.