Коронавірус і карантин: як зміцнити імунітет, залишаючись вдома

Карантин, введений в Україні через активне розповсюдження коронавірусу, змусив людей сидіти вдома, тому медики радять особливо відповідально підійти до питання зміцнення свого імунітету. Без свіжого повітря та піших прогулянок це зробити доволі складно, але є деякі вірні способи покращити стан здоров'я, не виходячи з дому.

Фізична активність

Для виконання фізичних навантажень відвідування спортзалу не є обов'язковим - ви можете робити вдома зарядку, віджиматись, танцювати і т.д. Генеральне прибирання також покращить тонус ваших м'язів, а ще допоможе дезінфікувати оселю - ви "вб'єте" одразу двох зайців.

Правильне харчування

Медики радять вживати побільше овочів та фруктів, варити супи та каші. Із напоїв особливу увагу зверніть на натуральні трав'яні чаї, компоти та просту воду. Такий раціон обов'язково допоможе зміцнити імунітет.

Емоційний стан

Багато хто дотримується думки, що всі хвороби "чіпляються" до людини, коли вони перебуває у стресі. Саме тому старайтесь зберігати позитивний настрій, читайте хороші книжки, дивіться добрі фільми, спілкуйтесь онлайн з друзями та родичами. Нагадаємо, раніше ми розповіли про корисний та смачний напій, який рекомендують вживати під час карантину.