Кетогенна дієта захищає від грипу: які продукти потрібно їсти

Кетогенна дієта (з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жирів і помірним — білків) захищає від грипу. До такого висновку прийшли вчені з Єльського університету. Дослідники вважають, що на кетогенній дієті можна їсти і пити смачно, ситно і різноманітно. Вчені рекомендують список дозволених продуктів:

• авокадо
• жирні горіхи
• насіння гарбуза
• цілі яйця
• сир жирний
• яловичина
• курятина
• шпинат і інша зелень, брокколі, спаржа, капуста
• гриби
• болгарський перець
• шкварки
• оливкова олія
• сметана
• вершковий сир
• жирна риба
• бекон
• курячий бульйон

Також відомо, що кетогенну дієту довічно прописують страждаючим епілепсією, схильністю до хвороби Альцгеймера і вважають профілактикою ряду онкологічних захворювань.

Мінуси кетогенної дієти

• запор
• здуття
• тяжкість в животі
• слабкість, млявість і погіршення самопочуття в перші кілька днів дієти
• дефіцит глюкози в організмі
• не рекомендується новачкам в схудненні

Протипоказання

• цукровий діабет
• захворювання нирок
• захворювання кишечника
• захворювання інших органів травлення

Нагадаємо, фахівці в області дієтології вважають, що худнути треба за місячним календарем. Сьогодні, 21 листопада, можна і голодувати, і сідати на дієту.