Дієтологи назвали 5 безкоштовних способів схуднути: поради на кожен день

Багато хто вважає, що худнути – це дорого. Ті, хто бажає скинути зайві кілограми, витрачають великі суми на спеціальні продукти, походи в тренажерний зал, недешеві гаджети для занять спортом, тощо. Дієтолог Ольга Усенко на своїй сторінці в Іnstagram запевняє, що основи, які впливають на схуднення – безкоштовні, тому крім вашого часу і наполегливості нічого не потрібно.

Усенко запропонувала своїм підписникам ТОП-5 порад, слідуючи яким щоденно протягом 60 днів, вам ніколи більше не знадобиться тренер, дієтолог, мотивація та натхнення.

1. Ходити щодня 10-15 тис кроків - нічого фінансово не коштує, але при цьому результат буде помітний не тільки на вагах, але і на самопочутті.
2. Прибрати з раціону цукор, готову їжу з кулінарії, біле борошно, трансжири і всі продукти, де є хоч один з цих компонентів - це не складно.
3. Вранці зробити зарядку чи привітання сонцю (з йоги), щоб розім'яти все тіло.

4. Вечеряти до 19:00.

5. Пити воду в потрібній кількості.

Також при схудненні важливо не забувати про якісному сні - висипайтеся і не лягаєте пізно, а то будете нескінченно боротися із зайвими кілограмами, каже дієтолог.

Раніше дієтологи поділилися порадами щодо того, що можна їсти на ніч, щоб не набирати зайву вагу.