Екс-солістка гурту "ВІА Гра" Анна Сєдокова розповіла про свою дієту і основні принципи харчування. Як і більшість зірок, Сєдокова дотримується інтервального голодування. Про усі секрети свого схуднення співачка розповіла підписникам в Instagram.
"Метод 16/8, або протокол Leangains, був запропонований фітнес-експертом Мартіном Беркханом і представляє собою т їди протягом 16 годин, а решта 8 годин ви розподіляєте 2-3 прийому їжі. Але від шкідливих продуктів звичайно краще утриматися, щоб був ефект схуднення", - розповіла зірка.
Анна Сєдокова опублікувала фото в спортивній формі, у підпису до якого поділилася з шанувальниками, які звички в харчуванні допомагають їй підтримувати себе в стрункій формі.
1.Вибирайте на сніданок складні вуглеводи. Якщо ви не уявляєте життя без шоколаду чи тістечок, то краще балувати себе до 12 години дня, щоб встигнути спалити калорії на тренуванні або прогулянці. На вечерю вибирайте білкові продукти і забудьте про міф "не їсти після шостої", останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.
Популярні зараз
В Україні запропонували запровадити жорсткі штрафи для школярів
Землі досягла сильна магнітна буря: як довго вона триватиме
Мінус 50% від пенсії: стало відомо, кому обмежать виплати
В Україні офіційно з'явилася професія домробітник: Рада ухвалила закон
2.Рахуйте калорії і не знижуйте сильно цю планку, щоб уникнути зривів через недоїдання. І пам'ятайте, що соуси, фастфуд і напівфабрикати - це порожні продукти, які не дають тривалого відчуття насичення. Значить, ви будете їсти частіше і більше. Вам це треба?
3. Щоб не наїдатися вночі - не пропускайте прийоми їжі днем. В іншому випадку організм постарається за раз вночі взяти те, чого не отримав протягом дня.
4. Якщо не можете відмовитися від десерту - з'їжте перед ним зелень, соєві паростки або листки капусти. Вони заблокують зайві вуглеводи і талія залишиться неушкодженою.
5. І звичайно, вода. Півтора - два літри чистої негазованої води в день обов'язкові для красивої шкіри і навіть як уникнути перекусів. Хочеш їсти? Спочатку випий води. Якщо через 20 хвилин почуття голоду не пішло - зелений світло до столу. Скачай собі безкоштовний додаток Water Time, щоб стежити за кількістю води в організмі.
Раніше Анна Сєдокова проговорилася про те, що у неї є хлопець. Такою заявою вона заінтригувала всіх своїх фолловерів, яким тепер тільки залишається здогадуватися, з ким на цей раз закрутила роман непередбачувана співачка.