Екс-учасниця "ВІА Гри" Анна Сєдокова поділилася зі своїми підписниками в Instagram порадами, як за допомогою ягідної дієти схуднути перед відпусткою. Артистка розписала свій приблизний раціон, який складається з овочів, ягід, соків, йогуртів та чаю.
"Давайте розбавимо наш раціон чимось смачним, і без шкоди для фігури. Ось, що я знайшла: ягідні дієти. Зниження ваги, вітаміни і відмінний настрій нам забезпечено. Адже найкраща дієта та, що складається з сезонних продуктів. Тоді у тебе створюється відчуття, що ти не обмежуєш себе, а просто насолоджуєшся тим, що нарешті дозріло", - поділилася Сєдокова.
Дієта 1
Сидіти на такій дієті потрібно місяць і щодня з'їдати не менше 0,5 кг ягід (полуниця, малина, смородина, аґрус, вишня, чорниця).
Зразкове меню на день:
- Сніданок - свіжі ягоди, мюслі і чай;
- Другий сніданок - свіжий овочевий або фруктовий сік;
- Обід - суп овочевий, м'ясо або риба нежирних сортів з овочами;
- Полудень - ягоди;
- Вечеря - овочі.
Дієта 2
Тривалість такої дієти-5-7 днів.
Зразкове меню на день:
- Сніданок - 300 грам будь-яких ягід і ложка сметани;
- Другий сніданок - 200 грам ягід;
- Обід - овочевий суп, салат з помідорів і огірків, 200 грамів нежирного м'яса, риби або курячої грудки;
- Полудень - 200 грам ягід;
- Вечеря - 300 грам салату з ягід, фруктів і нежирного йогурту.
Дієта 3
Два тижні такої дієти допоможуть позбутися від 8-ми кілограмів, але звичайно, не варто забувати про особливості нашого організму. Цей варіант мені сподобався більше всіх.
Зразкове меню на день:
- Сніданок - склянка кефіру, одне варене яйце, яблуко;
- Другий сніданок - сезонні фрукти за бажанням, чай;
- Обід - гречана каша, склянка ряжанки, ягоди і фрукти;
- Полуденок - сирна маса з ягодами - 100 г;
- Вечеря - риба відварна – 150 г, склянка ягід або кілька фруктів, чай.
Раніше медики розповіли про користь полуничної дієти для схуднення. Ця ягода містить більше 90% води і дуже малу кількість жирів і вуглеводів. Її вживання прискорює метаболізм, завдяки чому запускається процес схуднення.