З болем у попереку стикаються мільйони людей по всьому світу. Багато хто бореться з ними за допомогою медикаментів, але існують простіші способи зменшити залежність від ліків і забути про неприємні відчуття в нижній частині спини.
В Університеті Сіднея поділилися результатами нового дослідження, яке було проведено з метою з'ясувати, як зміна способу життя може впливати на болі в попереку. Австралійські експерти зауважили, що навіть прості й доступні рішення можуть принести найбільшу користь.
Прості способи боротьби з болем у попереку
Згідно з даними дослідження, відмова від куріння, покращення сну, збільшення фізичної активності та підтримання здорової ваги безпосередньо пов'язані зі зменшенням болю в спині.
"Коли йдеться про болі у попереку, багато хто вважає, що їм потрібно кардинально змінити ситуацію, а потім просто прийняти таблетку, що часто не допомагає. Але наше дослідження показує, що для отримання реальної користі достатньо внести лише невеликі досяжні зміни", - зазначив професор Пауло Феррейра, провідний автор дослідження.
Він зауважив, що хотів разом зі своєю командою знайти прості й науково обґрунтовані рішення, які кожна людина зможе впровадити у своє повсякденне життя. Участь у дослідженні взяли кілька учасників з різним способом життя, рівнем фізичної активності та індексом маси тіла.
Доктор Феррейра заявив, що експерти побачили чітку лінійну залежність між більш здоровим способом життя та меншим вживанням ліків. Його колега, Тіара Тіан, додала, що навіть невеликі покращення можуть призвести до серйозних результатів. За її словами, фізична активність знижує болі у попереку, як і якісний сон.
Однак найважливішим медики вважають позбавлення від шкідливої звички – куріння. Вони підкреслили, що воно чинить системний вплив на всі органи, оскільки погіршує кровообіг, зокрема у хребті та навколишніх тканинах, що може викликати проблеми з попереком і спиною загалом.
Нагадаємо, раніше стало відомо про те, скільки дітей у світі буде мати ожиріння через 15 років.
