Багато людей недооцінюють вплив на здоров'я спини пози, в якій вони сплять. Тому часто приймають положення тіла, яке призводить до появи болю і тиску на м'язи.
Хірург-ортопед із Центру захворювань хребта Університету Південної Каліфорнії в США поділився інформацією про те, як людям уникнути болю в шиї та спині, а також проблем з м'язами. За словами лікаря, часто саме поза для сну призводить до скутості, неприємних відчуттів і навіть хвороб хребта.
Яка поза – найгірший вибір для сну?
Експерт зазначив, що люди досить часто обирають саме ту позу, яка завдає шкоди хребту. Бо це комфортне для багатьох положення тіла. І мова йде про сон на животі.
"Це положення чинить найбільший тиск на м'язи та суглоби хребта, оскільки воно вирівнює природний вигин хребта. Сон на животі також змушує вас повертати шию, що може викликати біль у шиї та верхній частині спини", - стверджує доктор Реймонд Дж. Хак.
З його думкою згоден й інший лікар, сертифікований ортопед Томас Джонс з Інституту захворювань хребта в Техасі. Він зазначив, що болі в спині нерідко виникають через підвищену м'язову напругу і зміщення хребта, викликані неправильною позою під час сну.
І, за його словами, саме сон на животі найменш сприятливий для хребта. Така поза змушує спину не природно вигинатися, що призводить до додаткового навантаження.
"Сон на животі ускладнює підтримку нейтрального положення хребта, порушуючи його вирівнювання на всю ніч. Замість відпочинку структури, які підтримують хребет, опиняються перенапруженими", - запевняє ортопед.
Обидва лікаря стверджують, що сон на спині або боці – це найкращі варіанти для здоров'я хребта, особливо для людей, які страждають від болю в шиї та спині.
Пропонуємо також дізнатися про те, як швидше засинати без таблеток.
